Во-первых, для начала нужно посетить своего лечащего врача, в особенности если есть хронические заболевания и попутно убедиться в том, что у вас нет воспалительных процессов в организме, сдав обычный комплекс анализов. Своего рода «Чек-ап» всего организма! Как только ваш анамнез будет изучен врачом с последующими рекомендациями по здоровью, что можно, а что категорически противопоказано. Только в этом случае приступаем к физическим нагрузкам, потому что не всем одинаково подходит план тренировок
Во-вторых, нужно решить, будете заниматься самостоятельно дома или всё-таки в фитнес клубе, под наблюдением персонального тренера. Он всё расскажет и подскажет, как правильно выполнять упражнения, чтобы не получить травму. Некоторые люди, пренебрегая всем этим советам, начинают усиленную тренировку сразу всего организма. Это может негативно повлиять на ваше самочувствие, например: резкое головокружение, скачки давления, растяжение мышц. Желательно перед спортзалом пищу не употреблять, лучше это сделать за 2 часа
В-третьих, тренировка должна начинаться с разминки, чтобы разогреть все группы мышц. Спортивную одежду подбирайте удобную для вас, которая не будет сковывать ваше движение
В-четвертых, немало важным аспект, является чистая питьевая вода, её очень важно пить в достаточно количестве, иначе тренировка не пойдет вам на пользу. С выделяемым потом, уменьшается уровень жидкости в организме, это приводит к пересыханию гортани, что усложняет эффективность тренировки. Поэтому с собой нужно брать еще и воду, чтобы хватило на всю тренировку
Вот вы уже начали правильную физическую активность, ко всему этому нужно добавить правильное питание. Отказаться от вредных привычек, которые пагубно влияют на ваше здоровье. Если хотите прожить до глубокой старости, то фундамент лучше закладывать с раннего детства. Так ваш организм станет намного выносливее, устойчив к различным заболеваниям, будет хорошая циркуляция крови, которая доставляет кислород в мозг в необходимом количестве
Спортом необходимо заниматься всегда и везде, поэтому сразу составьте себе расписание тренировок на всю неделю. Только не каждый день, а через равные промежутки времени, обязательно нужен перерыв, иначе начнутся срывы. И вообще пропадет желание идти в фитнес-клуб, самое главное это регулярность. Если хотите накачать себе фигуру мечты! Прислушивайтесь к своему телу, чтобы тренировка пошла вам на пользу. Обязательно меняйте план занятий, кто-то больше всего предпочитает силовые тренировки, чем простое кардио
Таким образом, занимайтесь спортом, избавляйтесь от вредных привычек и запаситесь терпением
Ведь фигура мечты просто так не появится, над ней нужно усиленно работать