Действительно, если не считаешь калории, легко съесть лишнего. Чтобы этого не произошло, узнайте, какие продукты стоит есть меньше, чтобы не только не набрать вес, но и продолжать худеть.
Ошибочно во всех наших бедах винить только сладкое. Есть еще ряд продуктов, которых стоит есть редко из-за высокой калорийности.
И эта еда и считается десертной. А десерт - это значит не много.
Шпаргалка - что относить к десертной еде:
1. Все продукты или блюда, именуемые простыми углеводами и имеющие большую калорийность: сладости, выпечка разнообразная, торты, пирожные, конфеты, сухофрукты.
2. Орехи, семечки, сыры, масла, мюсли, фитнес-завтраки.
3. Фаст-фуд, пицца, картофель фри и жаренный, творожные массы, сырки глазированные, полуфабрикаты, сало, свинина жирная
4. Фрукты и ягоды - тоже десертная еда, поэтому едим их не больше 300 г в день (примерно 2 фрукта).
Не надо съедать килограмм черешни или дыни в день и думать, что она полезная! Да, полезная, но прибавит вам хорошее количество калорий.
У меня была одна ученица: работаю, работаю, а она не худеет. Проверяю дневники питания - все в порядке. Что-то не то, думаю😉 Потом оказалась, что муж идя с работы покупал домой много фруктов - ты же худеешь и сладкое нельзя - с таким посылом, а фрукты полезны. Так вот она за вечер съедала килограмм черешни и даже не считала ее за еду.
А килограмм черешни это 520 ккал!
Еще раз: ВАЖНО количество еды, а не то, что нельзя съесть, мороженое или кусочек пиццы, например. Можно. Если с умом.
Шпаргалка - самые калорийные продукты
Самые калорийные продукты вовсе не хлеб и картофель.
Ниже даю вам в помощь список продуктов, которые при большом количестве могут увеличить вашу калорийность в разы.
Всегда обращайте внимание на "цену" продукта на этикетке и смотрите, какое количество данного продукта можно себе позволить)))
Легко перебрать калорийность на орехах, семечках. В лёгкую можно съесть 100 гр. (например, смотря телевизор).
Сухофрукты многие советуют есть вместо конфет. Но конфетку мы съедим одну, а сухофруктов можно целую горсть.
Обратите также на творожные сырки - 3 сырка к чаю и перебор по калориям.
Про сыры…
Да, весят они много.
НО!! Вы же не едите их много?)) Так что кусочек сыра, например на завтрак, может себе позволить с чистой совестью.
Обратите внимание на картофель фри и жареный, которого все так бояться и запрещают.
Безусловно, вы можете себе его позволить, если он впишется в вашу дневную норму калорийности.
Чего еще стоит остерегаться - скрытой калорийности, продуктов со скрытым сахаром.
Но об этом поговорим в других статьях.
Подписывайтесь на канал, чтоб не пропустить самое интересное.
А вы знали, что орехи и семечки очень калорийные и их относят к десертной еде? Расскажите в комментариях. Каких продуктов вы станете есть меньше?
С любовью🧡