1. Важно осознать, что автоматические суждения отбирают много психической энергии, особенно это касается нецелевых суждений. То есть тех, без которых вы можете спокойно обойтись. Например, для вас скорее всего не будет нести никакой пользы знание о том, почему парень за окном гоняет палкой голубей, чем он мотивирован и какой он по натуре человек.
2. Держать в голове и регулярно обновлять мысль – “я оставляю за другими право быть такими, какими они могут и хотят”. В конечном итоге это справедливо. Разве нет? Менять людей – не ваша работа! Вы можете дать совет, подать пример или вдохновить кого-то, но человек по ту сторону забора – не вы.
3. Отлавливать суждения, приходящие к вам в гости, и задавать себе наводящие вопросы. Например, почему меня это беспокоит? Чем на самом деле обусловлен мой вывод?
Таким образом, вы натренировываете свой мозг на создание новых нейронных связей и отходите от стратегии автоматических суждений.
Именно третий шаг – изменение поведения имеет ключевое значение для того, чтобы перестать осуждать людей. Смещая фокус на себя, вы постепенно обучаетесь воспринимать окружающую действительность и людей в ней по-новому.