Голод при похудении

Никакого голода не должно быть при похудении! или Нужно просто перестать есть и постройнеешь - где правда?

Мой самый низкий вес за всю мою взрослую жизнь - 47 кг

Похудение происходит только в том случае, когда мы едим меньше калорий, чем расходуем. Это называется дефицит калорий и является необходимым условием любого похудения.

При недоедании, а дефицит - это и есть недоедание, в гипоталамус поступают сигналы голода. И сигналы эти зависят от уровня наполненности желудка и кишечника, а также наличия питательных веществ в крови. Наполнить желудок можно и водой, а вот добавить в кровь белков, жиров и углеводов так нельзя, поэтому обмануть эту систему нельзя.

Вывод: голод при похудении обязательно будет. Нет голода - нет дефицита калорий, а значит, о жиросжигании можно забыть. И тут у меня есть хорошие новости:

• Голод не обязательно должен быть сильным. Верный вариант комфортного похудения - поддерживать постоянный, но легкий голод. Мои стройнеющие дамы оценивают уровень своего голода по 10-бальной шкале на 3-5. Рекомендую тебе делать так же хотя бы раз в неделю, чтобы не выходить за рамки комфорта и не входить в глубокий стресс.
• Если ты чувствуешь голод, то худеешь прямо сейчас в эту минуту. Ты таешь! Осознание этого поможет воспринимать чувство голода на позитиве, ведь так мы добиваемся больших результатов в похудении. Поэтому полюби это чувство, но всегда держи его под контролем: увеличивай калорийность рациона, если голод начинает портить твою жизнь и влиять на настроение.

Понравилась статья? Ставь лайк и подпишись