Всем известно, что красота кожи начинается изнутри. Довольно распространенная проблема сухости кожи может быть вызвана целым рядом факторов.
Это и неправильный уход, и обезвоживание, и старение, и сезонные изменения климата, и стресс, и аллергия или недостаток некоторых питательных веществ.
Если вы регулярно пользуетесь увлажняющей косметикой, пьете достаточно воды и придерживаетесь сбалансированной диеты, но ваша кожа остается сухой, тогда вам придется решать проблему изнутри.
Swjournal расскажет о базовых пищевых добавках, которые помогут справиться с сухой кожей и вернуть ей здоровый, сияющий вид.
1. Витамин D
Он отвечает за многие аспекты здоровья, включая состояние кожи. Он регулирует защитные функции, скорость роста эпидермальных клеток, а также состояние иммунитета — первую линию защиты от патогенных организмов.
Научные исследования напрямую связывают дефицит витамина D с сухостью кожи. Сидя дома, вы, очевидно, не получаете «солнечный» витамин, поэтому пищевые добавки — отличное решение.
2. Коллаген
Это самый распространенный белок в вашем организме, около 75% которого в вашей коже, а 30% — в костях и суставах. С возрастом коллагеновые волокна становятся тоньше, теряют эластичность, что вызывает сухость, шелушение и появление морщин.
Регулярный прием коллагена не только повышает эластичность кожи, но и создает защитный слой, предотвращающий испарение влаги в большем объеме, чем необходимо.
3. Витамин С
Это мощный антиоксидант, который защищает клетки организма от повреждения свободными радикалами, предотвращая окислительные процессы, в том числе преждевременное старение.
Он усиливает действие коллагена, который благотворно влияет на состояние кожи. Если в организме достаточно аскорбиновой кислоты, то кожа чувствует себя лучше,в клетках сохраняется влага и защищает их от сухости.
4. Рыбий жир
Рыбий жир — лучший источник омега-3 жирных кислот, необходимых для красивой кожи. Он содержит другие незаменимые кислоты, которые обладают сильными противовоспалительными свойствами.
Рыбий жир не только питает кожу изнутри, но и помогает укрепить защитный барьер, который предотвращает испарение влаги и может замедлить процесс старения.
5. Церамиды
Керамиды — распространенный компонент питательных кремов и сывороток для лица, хотя о них гораздо меньше говорят, чем о коллагене. Это молекулы липидов, которые благодаря размерам проникают в глубокие слои кожи, обеспечивая защиту изнутри. Созданный ими барьер защищает от вредного воздействия окружающей среды и удерживает влагу в клетках.
6. Пробиотики
Употребление бактерий Lactobacillus plantarum усиливает барьерные функции кожи и обеспечивает их увлажнение через 2 месяца.
7. Гиалуроновая кислота
Гиалуроновая кислота нередко используется в уходовой косметике для увлажнения кожи, но исследования показывают, что это вещество вместе с другими питательными элементами может ускорить гидратацию.
8. Алоэ вера - https://swjournal.ru/news/vitamni-dlia-suhoj-kozi/
#продукты #swj #swjournal #swjournalru #рыба #биодобавки #витамины #польза #диета #правильноепитание #здоровье #БАды #минералы #антиоксиданты #клетчатка #йод #кухня #тело #полезныесоветы #морскаякапуста #еда
