Высокий уровень “плохого” холестерина (липопротеины низкой плотности (ЛПНП)) вряд ли кого-то порадуют. Как же снизить этот показатель?
Телеведущий Александр Мясников ответил на главные вопросы о холестерине и рассказал, как можно нормализовать его уровень в крови без лекарств.
В чем секрет, доктор?
- В воде с лимоном по утрам
- В дефиците калорий
- В употреблении витаминов группы В, С и D
В первую очередь врач отметил, что холестерин важен в нашем организме, так как это предшественник большинства гормонов, который также входит в состав клеточных структур.
Однако повышенный уровень вещества низкой плотности, то есть ЛПНП, может вызвать тревогу, так как оно откладывается на стенках сосудов.
Снижению уровня ЛПНП способствует снижение калорийности рациона, отказ или ограничение продуктов, содержащих трансжиры и животные жиры, употребление орехов, жирных сортов морской рыбы, красного риса и продуктов, богатых клетчаткой.