Самые важные отношения, которые у вас когда-либо будут, — это отношения с самим собой.
Часто то, как вы разговариваете сами с собой, имеет значение. На самом деле это имеет большее значение, чем что-либо другое, когда вы создаете (или разрушаете) собственное чувство собственного достоинства.
Ваш внутренний диалог — это ваш внутренний рассказ, о котором на самом деле знаете только вы . Это странно быть собой, не так ли? Никто ДЕЙСТВИТЕЛЬНО не знает каждую мелочь, которую вы говорите себе о себе… или о них.
По сути, это в значительной степени означает, что вы живете в своей собственной реальности. Тот, который буквально создан мыслями, которым вы доверяете.
Конечно, не все ваши мысли преднамеренны. Некоторые, кажется, случайно появляются и исчезают из вашего разума без предупреждения — это естественная часть человеческого опыта.
Однако если мы просто примем эти мысли и чувства за чистую монету, нас могут накормить ложным или вредным повествованием о себе, которое при дальнейшем анализе окажется тем, что мы действительно могли бы изменить .
Давайте тогда обсудим некоторые фразы, которые мы можем сказать себе о себе (или нашей реальности), которые помогают укрепить чувство собственного достоинства, самоуважения и идентичности.
1: «У меня есть неотъемлемая ценность как человека»
Я считаю, что жизнь среднего человека намного сложнее, чем должна быть, просто потому, что он не может осознать свою собственную ценность.
Они ввязываются в неправильные отношения, застревают в негативных привычках, никогда не высказываются за прибавку, продвижение по службе или новую возможность, они даже ставят свое физическое и психическое здоровье в конец списка приоритетов.
Позвольте мне внести ясность, прежде чем мы пойдем дальше — я ни в коей мере, ни в форме, ни в форме не обвиняю здесь жертву. Я не преуменьшаю проблемы людей и пытаюсь сказать, что если бы они просто увидели в себе больше ценности, все это исчезло бы.
Однако я хочу сказать, что отсутствие признания собственной ценности может легко привести к проблемам в любой сфере жизни.
Вы не бросите этого токсичного партнера, потому что не думаете, что «можете добиться большего», или, что еще хуже, что вы не заслуживаете лучшего.
Вы не будете высказываться в зале заседаний, потому что считаете, что ваши идеи не воспринимаются всерьез… когда в глубине души вы не воспринимаете их всерьез.
Вы будете наедаться дерьмовой едой и сидеть без дела весь день, потому что на самом деле не цените свое физическое здоровье. Если бы вы это сделали, вы бы лучше заботились о нем.
Вы будете отключаться от дрянного реалити-шоу вместо того, чтобы поглощать продуктивный или полезный контент, потому что все, что вы действительно пытаетесь сделать, это убежать от своей жизни, а не улучшить ее.
Ой, я знаю. Резкие слова.
Не поймите меня неправильно — баланс имеет ключевое значение. Нет ничего плохого в том, чтобы развлечься, заказать пиццу, выпить, погрузиться в любимое шоу или просто полежать какое-то время…
Иногда
Проблемы возникают, когда это становится нормальным или повседневным явлением и начинает наносить физический, умственный и эмоциональный ущерб.
Люди, которые по-настоящему ценят себя, свое тело, свой разум и свое время — не злоупотребляют ни одним из них. Но, во-первых, нужно признать и признать эту ценность.
Ваша ценность не имеет ничего общего с тем, как вы выглядите, сколько денег вы зарабатываете, сколько у вас друзей, каков ваш статус в отношениях или откуда вы родом. Он существует просто потому, что вы человек, и никакое изобилие или отсутствие чего-либо из вышеперечисленного не меняет этот уровень ценности. Период.
2: «Неспособность других признать мою ценность не убавляет ее»
Итак, вы начинаете напоминать себе о своей ценности… но вам все еще трудно ходить на свидания, вас замечают на работе или вы чувствуете, что другие люди это признают.
Люди с сильным чувством собственного достоинства понимают ключевое слово в термине: СЕБЯ.
Ваша самооценка зависит только от вас, а не от кого-либо еще. Отсюда, знаете ли, и его название.
Если вы ставите свою (интерпретируемую) ценность на мнение других людей, вы всегда будете гоняться за их одобрением, что ничего не даст, кроме как заставит вас ходить по кругу.
Вы начнете принимать решения, основываясь на том, чего, по вашему мнению, хотят или «одобряют» другие люди, что может очень быстро привести вас на путь, не соответствующий тому, кто вы есть на самом деле, или тому, во что вы действительно верите… но, если вы не полностью связаны с этими понятиями, тогда у вас не будет компаса, который поможет вам двигаться по правильному пути.
Неважно, кто «одобряет» вас, а кто нет — единственный человек, чье одобрение вам действительно нужно, — это ваше собственное, и чем раньше вы усвоите эту реальность, тем раньше вы поймете, что внешнее одобрение (или его отсутствие) ) на самом деле ничего не значит.
3: «Каждый день я начинаю с намерения и цели»
Если вы не выбираете, как пройдет ваш день… мир сделает выбор за вас.
Вы обнаружите, что находитесь в отзывчивом и реактивном состоянии с момента пробуждения (для некоторых буквально с момента пробуждения).
Вас часто будут сбивать с пути, потому что вы никогда не выбирали свой ежедневный план.
Спустя недели, месяцы или годы этого вы вполне можете обнаружить, что живете жизнью, которую вы даже не чувствуете, что выбрали .
И это не имеет ничего общего с вашим уровнем успеха. У меня есть очень успешные частные клиенты, которые чувствуют себя полностью оторванными от своей личности и цели, потому что, поразмыслив, они на самом деле не чувствуют, что они были теми, кто выбрал эти вещи, а что они играли роль, которая была каким-то образом выбрана для них. их с годами.
Чтобы развить более сильное чувство собственного достоинства, мы должны дать обещание жить на наших условиях. Чтобы выбрать , как мы проводим наши дни. Иметь мужество строить жизнь вокруг нашей идентичности, цели, ценностей и мировоззрения.
Это сложно? Конечно!
Нужно ли разбить несколько яиц, чтобы приготовить омлет? Конечно!
Не разозлит ли это некоторых людей, если вы перестанете выполнять все их приказы? Конечно!
Но — у вас есть только один шанс в этой жизни, и тратить его так, как решают за вас другие люди, — это большая трагедия. Вы должны сесть за руль и выбрать путь, по которому вы идете каждый божий день. В противном случае вы окажетесь не более чем пассажиром в своем собственном путешествии.
4: «Когда я перегружен, я УМЕНЬШАЮ».
Все мои клиенты скажут вам, что я люблю проводить уроки с помощью аналогий и рассказывания историй, и это один из моих новых фаворитов.
Представьте, что вы смотрите на Google Maps и полностью увеличиваете масштаб здания или участка земли. Этот конкретный элемент выглядит огромным в масштабе вашего экрана. В конце концов, это занимает все, когда вы приближаетесь так далеко.
Многие из нас делают это со своими проблемами или вызовами. Мы увеличиваем масштаб и полностью фокусируемся на нем. В результате кажется, что он «занимает весь экран». Экран жизни, то есть.
Однако, если мы уменьшим масштаб, мы сможем начать рассматривать вещи в перспективе.
Насколько это важно на самом деле?
Насколько сильно это влияет на вашу жизнь?
Сколько вашего времени и внимания это действительно требует?
При этом мы можем буквально изменить наше видение реальности. Внезапно эта «большая проблема» не занимает столько места, сколько занимает ваше сознание, потому что вы увидели ее такой, какая она есть на самом деле. Вспышка, раздражение, неприятность.
Или — в некоторых случаях, возможно, происходит обратное, и вы обнаруживаете, что не уделяете достаточного внимания проблеме или задаче.
Ясность является ключом. Перспектива — это ключ. Распределение надлежащих умственных ресурсов там, где это необходимо, является ключевым моментом. Это поможет вам чувствовать себя более уверенно в себе, лучше «контролировать» свои обстоятельства и быть более способным справляться со всем, что на вас обрушивается. Это укрепляет уверенность в себе, самооценку и самоуважение.
5: «Мои неудачи НЕ ОПРЕДЕЛЯЮТ МЕНЯ»
«Неудача» — это событие, а не человек.
Если вы «терпите неудачу», это не делает вас неудачником.
Неудача не противоположна успеху.
Люди, которые говорят, что «неудача невозможна», на самом деле не понимают, что нужно для успеха. Это требует неудач в путешествии, вот как вы учитесь. Это то, как вы понимаете, что работает, а что нет. Это то, как вы растете, развиваете навыки и узнаете о себе.
Ваши неудачи, проблемы или недостатки не определяют, кто вы есть. Они не диктуют, на что вы способны. Они не являются вашим конечным пунктом.
Они просто показывают вам, что не работает, так что вы можете вернуться, внести коррективы и решить ту же проблему в следующий раз.
Учиться. Адаптировать. Расти. Завоевывать.
Люди с высокой самооценкой никогда не зацикливаются на своих неудачах. Черт, они приветствуют неудачи, потому что знают, что где-то в них можно найти ценность.
Они будут стремиться потерпеть как можно больше ошибок за как можно меньше времени, чтобы накопить опыт и ценные уроки, которые они смогут использовать для продвижения вперед и достижения успеха.
Неудача не противоположна успеху, это необходимая ступенька на пути.
6: «Лучше 4 четвертака, чем 100 копеек»
Вы слышали это раньше? Предназначен для передачи философии «качество важнее количества» людей, которые есть в вашей жизни.
Лучше иметь в своем кругу несколько нужных людей, чем большое количество людей, которые на самом деле ничего не привносят в вашу жизнь.
Самые крепкие и здоровые отношения бесценны. Их трудно найти, сложно построить, и их обслуживание требует усилий.
Это касается интимных отношений, дружбы, рабочих отношений — связей всех видов.
Что их объединяет, так это то, что лучше иметь несколько правильных людей, которые любят и уважают вас за то, кто вы есть, чем быть окруженным множеством людей, которым все равно, или, что еще хуже, негативно влиять на вашу жизнь. жизнь.
Когда вы действительно поймете это, вы перестанете гоняться за одобрением масс и почувствуете более глубокую благодарность и признательность людям, которые делают жизнь наполненной и значимой.
7: «Я заслуживаю всего, чего хочу в этой жизни, потому что я готов работать для этого».
Почему вы действительно что-то «заслуживаете»?
Это слово все чаще встречается в разговорах с моими клиентами.
Во-первых, неуверенность в себе заставляет ее задаться вопросом, почему она «заслуживает» крупную новую франшизу, которую покупает. Она спрашивает, почему она заслуживает такого успеха в своей карьере.
Правда в том, что слово «заслуживать» в данном контексте является неправильным. Дело не в том, чтобы «заслужить» что-то, потому что ей это не дарят. Она ЗАРАБАТЫВАЕТ это. Она РАБОТАЕТ на это. Она идет на риск. Она делает инвестиции. Поэтому — она достойна результата работы.
Во-вторых, о любви. Почему они «заслуживают» любви?
Сначала вернитесь к пункту №1. У вас есть неотъемлемая ценность как человека, как вы есть сегодня.
Во-вторых, любовь «заслужена», если использовать общепринятую терминологию, потому что она дана. Если вы относитесь к тому типу людей, которые дарят любовь, заботятся о других, готовы ставить своего партнера на первое место, последовательны, искренни и аутентичны… почему бы вам не заслужить любовь ?
Вы заслуживаете своих достижений, потому что вы работаете для них.
Вы заслуживаете любви, потому что вы человек, и вы готовы дать ее.
Вы заслуживаете счастья из-за своей внутренней ценности.
Вы заслуживаете того, чтобы жить жизнью, которая полностью соответствует вашей личности и цели, потому что вы проделали работу, чтобы определить, что эти вещи значат для вас, и набрались смелости построить жизнь вокруг этого.
Однако если вы на самом деле не верите, что «заслуживаете» того, чего хотите от жизни, вы всегда найдете подсознательные способы саботировать себя.
Первый шаг к построению той жизни, которую вы хотите, — это развить внутреннюю веру в то, что вы этого достойны.
Когда вы поймете это — и я имею в виду действительно поймете это — каждое решение, которое вы примете с этого момента, будет отражать эту новую реальность.
Вы начнете выполнять данные себе обещания.
Вы перестанете мириться с некачественным поведением в отношениях.
Вы начнете больше рисковать, больше выставлять себя напоказ, больше говорить за себя…
Вы начнете строить жизнь, о которой всегда мечтали, потому что наконец осознали одно фундаментальное убеждение, которое делает все это возможным:
Вы это заслужили, и ничто из того, что кто-либо еще думает или говорит, не может этого изменить.
