Впереди еще одни плотные выходные, а это значит, что снова отдых. Шашлыки, горячительные напитки, лень и доооолгий сон.
Кайфовать так по полному А те у кого ПП, поздравляю у вас Читмил! Читмил – это загрузочный день, когда в самый разгар ПП, можно побаловать себя любимыми продуктами.
Читмил нужен в первую очередь для того, чтобы избежать плато – остановки снижения веса. Либо сделать перерыв на пути к мечте. Но просто накинутся на все подряд не получится, к этому дню нужно готовится: Определи день читмила заранее – и занеси в план питания.
За день до читмила сходи на треню или увеличь активность – в этом случае жирок не отложится. Как это связано?
Во время физической нагрузки расходуется гликоген, который используется как источник энергии.
Еда после тренировки пойдет на восполнение источников энергии, а не в жировые отложения.
Не налегай на все и сразу, иначе желудок может тормознуть. Ешь что хочешь, но без спешки.
Не залипай с едой у телевизора или смартфона – так ты не чувствуешь насыщения. После такого дня, весы могут плюсануть, но без паники.
Вес действительно может слегка увеличиваться за счет воды и большего калоража.
Но если сразу после читмила вернуться к прежнему рациону, то вес снова вернется в норму. Не отказывайте себе в удовольствии, живите в кайф!
