Психика человека – вещь удивительная. Это то, что нельзя потрогать руками и оценить ее ширину, глубину внутренним взором. Она просто работает. Ежедневно. Вместе со всем организмом. И если человек, получив какой-то физический недуг обращается к врачу, то вопросы ментального здоровья не всегда стоят во главе угла. Чем это чревато и стоит ли копаться в прошлом каждому человеку?
Я не знаю, что чувствую.
Я как психолог и гипнотерапевт работаю с людьми, которых приводят на сессии разные житейские ситуации. У кого-то не ладится личная жизнь, кто-то планирует выйти на новый уровень дохода, но не понимает как, а у кого-то повышен уровень тревоги и это состояние мешает не только спать по ночам, но и жить качественную и классную жизнь. Прямо сейчас. И, как правило, всех этих взрослых, успешных, самодостаточных людей объединяет одно: они не знают, что чувствуют. То есть определить хорошо им или плохо, конечно, они в состоянии, но вот отделить гнев от обиды, разочарование от страха – могут не все. Нас просто этому не учили. В школе не преподавали эмоциональную грамотность. И родители не рассказывали, что испытывать разный набор чувств – это нормально. Чаще мы слышали, что мальчики вообще-то не плачут, а девочкам надо быть хорошими и послушными. Поэтому сейчас взрослым трудно найти название своего истинного ощущения.
«Что делало бы животное?»
Всем известно, что в стрессе наш организм выбирает одну из трех жизненных стратегий: бей, замри и беги. Когда-то давным-давно это было заложено в нас и сохранилось в качестве рефлекса на стресс. Так вот, работая с клиентом, я спрашиваю: «Что ты ощущаешь?». Он, чаще всего, говорит: «мне некомфортно, тяжело про это думать, говорить. У меня ком в горле, тело сжимается».
И тут я спрашиваю: «Что бы делало животное если оно испытало бы набор чувств, так как испытываешь ты сейчас?»
И в ответах кроется ключ к дальнейшей работе. Кто-то говорит, что оно начало бы нападать, драться, рвать обидчика; кто-то рассказывает про стремительный побег животного от неудачи, кто-то думает, что животное бы спряталось в норку, закрыло лапами глаза и начало скулить. И все ответы верные. Правильные. Потому что они принадлежат конкретному человеку.
После этого мы идем в работу. Прорабатываем набор чувств, даем выход эмоциям через тело (часто я прошу топать, взмахивать руками, кричать), а затем фиксируем изменение состояний. И разбираем каждое ощущение, каждую реакцию организма, чтобы отследить и понять ее природу, характер и необходимость возникновения в той или иной ситуации.
Менять нельзя оставить (где поставить запятую?)
Конечно, если бы существовало волшебное зелье – не нужны были бы психологи. Этого зелья нет. И те люди, которые идут работать над собой – уже герои. Я помню, как раньше говорили, что к психологам ходят только ненормальные и неадекватные люди. И, к счастью, сейчас все меняется. Кстати говоря, процент мужчин, посещающих психолога, за последние годы вырос в пару раз.
Но не каждому человеку нужна терапия. Иногда сопли – это просто сопли, а не непроработанная обида. И не надо чинить то, что и так работает.
Если же есть ощущение, что что-то идет не так, а вы с этим не справляетесь – попросить помощи не стыдно. Это абсолютная норма. И это вы делаете не потому, что с вами что-то не так, а из любви к себе, чтобы починить что-то внутри вас и выйти на новый уровень. Это возможно.
Однако, наш умный мозг не любит перемены. Ему гораздо проще адаптироваться к той реальности, которая происходит в вашей жизни постоянно вместо того, чтобы запустить новые процессы. Там неясно, непонятно, некомфортно. Поэтому мозг будет придумывать барьеры и сопротивления для того, чтобы все осталось по-старому. И тут важна дисциплина. Потому что новое приходит только тогда, когда ты действуешь не как обычно, а иначе, вырабатывая новые нейронные связи. И мозг-таки поддастся изменениям, потому что, в конце концов, главный не сам мозг, а тот, у кого в голове он живет.
Результаты
Все зависит от нас самих. Если есть готовность к переменам – они случатся. И неважно будете вы ходить к психологу или обложитесь литературой, которая вас замотивирует. Все приходит в нужное время для каждого человека. Честно говоря, я радуюсь результатам своих клиентов больше, чем своим собственным. Помню, как у меня была клиентка с психосоматической тахикардией. И как ей легко теперь живется без этого симптома. Уровень тревоги снизился и она строит свою жизнь иначе, без того, чтобы направлять свое внимание на ожидание неприятного ощущения в грудной клетке. И таких историй великое множество. Вообще найти своего специалиста в любой сфере – тот еще квест. И если вы чувствуете, что вам нужна-таки помощь – не откладывайте это на «когда-нибудь-никогда». Ищите сейчас, смотрите на человека, устанавливайте с ним контакт, выбирайте того, кто вам подойдет по уровню эмоционального комфорта. И идите в работу. Все получится! А если вы хотите попасть ко мне – напишите мне в телеграмм: @nea0109
