Вы знаете, сколько по времени человеку нужен отдых и сон? А сталкивались ли вы с бессонницей или вынужденной депривацией сна (из-за большого количества работы или учебы, по уходу за больным человеком)? Если вы ответили утвердительно, значит вы сталкивались с теми или иными проблемами, о которых далее пойдет речь.
Ни для кого не секрет, что сон – это фундаментальный процесс для функционирования нашего организма. Однако, наше повседневное бытие не всегда дает нам возможность высыпаться полностью. Депривация сна – одно из самых распространенных явлений современного человека, которое негативно сказывается на его психофизическом здоровье. Ранее вы уже видели, к чему приводят эксперименты.
По определению, депривация сна – это недостаток или отсутствие сна в течение нескольких часов или даже дней. Это может быть вызвано разными факторами, такими как стресс, работа, смена временных поясов и т.д. В свою очередь, депривация сна ухудшает качество жизни человека и сильно влияет на различные физиологические процессы в организме.
Научные исследования показывают, что депривация сна оказывает негативное влияние на концентрацию внимания, память, передвижение и в принципе на координацию. Также это может привести к различным нарушениям в обмене веществ, повышенному давлению, сердечно-сосудистым заболеваниям и даже смерти.
Отсутствие сна также оказывает прямое влияние на гормональный фон и нервную систему организма. Она может вызвать нарушения в работе гипофиза и коры надпочечников, уменьшить уровень гормона роста, привести к снижению уровня тестостерона и повышению уровня катехоламинов. Кроме того, депривация сна может обусловить снижение иммунитета и возникновение болезней.
Рассмотрим подробнее, как депривация сна влияет на определенные физиологические процессы в организме.
Сердечно-сосудистая система.
Депривация сна может привести к изменению частоты сердечных сокращений (ЧСС на кардиограмме), которые при этом становятся менее эффективными в перекачке крови. Это может привести к повышению артериального давления и увеличению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования также показали, что люди, которые имеют хроническую бессонницу сна, имеют более высокий риск развития сердечного приступа или инсульта, чем те, у кого нет такого нарушения.
Эндокринная система.
Депривация сна может привести к нарушению работы эндокринной системы организма. Исследователи обнаружили, что нарушения сна могут привести к уменьшению уровня гормона роста, который играет ключевую роль в регулировании роста и метаболизма. Также депривация сна может вызвать снижение уровня тестостерона, что в свою очередь может привести к нарушениям в половой сфере у мужчин, включая потерю либидо, уменьшение плотности костей и риски развития остеопороза.
Нервная система.
Депривация сна может вызвать нарушения работы нервной системы, что может отразиться в снижении концентрации внимания, ухудшении памяти и координации движений. Исследования также указывают на то, что отсутствие сна может привести к нарушению работы головного мозга, что обусловлено нарушением работы нейронов.
Иммунная система.
Бессонница может привести к снижению уровня иммунитета, что в свою очередь может привести к возникновению различных заболеваний. Исследования показали, что люди с отсутствием полноценного сна имеют более высокие риски воздействия на организм бактерий и вирусов. Вместе с этим есть риск как набора веса, так и резкого снижения на фоне бессонницы.
Таким образом, депривация сна в результате приводит к серьезным нарушениям функционирования организма человека. Она может привести к проблемам, касаемо сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной и иммунной системах. Хроническое отсутствие сна может привести к появлению болезней, таких как сердечный приступ, высокое давление, сахарный диабет, остеопороз и другим заболеваниям. Поэтому, необходимо уделять внимание своему здоровью, выделять достаточное количество времени для сна и следить за его качеством.
