Витамин D – это один из самых важных витаминов, который помогает укреплять кости, поддерживает здоровье иммунной и сердечно-сосудистой системы, регулирует уровень глюкозы в крови и подавляет воспалительные процессы. Он также влияет на метаболизм кальция и фосфора, участвуя в процессах их абсорбции в кишечнике и регулируя выведение из организма.
Витамин D не является настоящим витамином, так как может быть получен из солнечного света, а не только из пищи. Без достаточного уровня солнечного света человек может страдать от дефицита витамина D. Кроме того, этот витамин можно получить из жирной рыбы, яиц, молока и других молочных продуктов, а также из пищевых добавок.
Недостаточное количество витамина D в организме может приводить к снижению плотности костей и повышению риска остеопороза, кроме того, многие клинические исследования связывают дефицит витамина D со здоровьем сердечно-сосудистой системы, иммунной системы, уровнем глюкозы в крови и другими нарушениями. Поэтому важно убедиться в достаточном уровне витамина D в организме и при необходимости принимать пищевые добавки или изменить свой рацион.