В интервью Solenka.info диетолог Александр Василенко объяснил, почему голодание не всегда приводит к похудению. По его словам, организм человека имеет адаптивные механизмы, которые активируются при голодании и защищают мышцы от разрушения. Однако скорость сжигания жира у всех людей разная из-за метаболизма. Главным гормоном, который тормозит похудение и сжигание жира, является инсулин. Чтобы снизить уровень инсулина, нужно сосредоточиться на уменьшении количества углеводов в питании, снижении стресса, увеличении продолжительности сна, ограничении количества жиров, занятиях спортом. Также при длительном голодании (2-3 дня) можно принимать натуральные концентраты микро- и макронутриентов и комплексы аминокислот.
В интервью Solenka.info диетолог Александр Василенко объяснил, почему голодание не всегда приводит к похудению. По его словам, организм человека имеет адаптивные механизмы, которые активируются при голодании и защищают мышцы от разрушения.
Однако скорость сжигания жира у всех людей разная из-за метаболизма. Главным гормоном, который тормозит похудение и сжигание жира, является инсулин.
Чтобы снизить уровень инсулина, нужно сосредоточиться на уменьшении количества углеводов в питании, снижении стресса, увеличении продолжительности сна, ограничении количества жиров, занятиях спортом.
Также при длительном голодании (2-3 дня) можно принимать натуральные концентраты микро- и макронутриентов и комплексы аминокислот.