Привет, друзья! 👋
Замечали, что когда все идет не по плану, трудности на работе, грустно и тревожно, то руки так и тянутся съесть что-нибудь вкусное, вредное, сладкое? Да?! Со мной тоже иногда такое случается!
Вкусная еда - один из самых простых и приятных способов справиться с эмоциями и напряжением! С самого детства еда у нас ассоциируется с безопасностью, любовью и заботой! Она помогает нам расслабиться и поднять настроение.
Но к сожалению такое решение проблем долго не работает, даже если съесть все шоколадки и булочки мира, через время снова “накрывает”, но теперь еще и добавляется чувство вины за все съеденное. 😢
И вроде понимаешь все это, но остановиться уже не можешь. Так происходит потому что в момент сильных эмоции мы часто действуем не через выбор реакции на ситуацию, а воспроизводя одни и те же бессознательные сценарии поведения.
Но не стоит отчаиваться, все поправимо и на нашем курсе мы учимся управлять своими эмоциями и реакциями на них, но если “эмоциональный голод” берет верх прямо здесь и сейчас, то листайте карусель там мы подготовили рекомендации как с ним справиться!
И не забудьте поделиться этим постом, если он был вам полезен, поставив лайк и подписавшись на наш аккаунт 🔔
Вместе мы сможем поддержать друг друга и преодолеть любые трудности!
- Уберите по максимуму все вредные перекусы, именно их можно съесть много даже не заметив! Хорошей альтернативой будут фрукты, свежие ягоды, орехи.
- Пейте больше воды. На фоне эмоционального потрясения жажду еще проще принять за голод и пытаться «заглушить» его порцией еды. Носите с собой бутылку воды, 0,5 литра – достаточно. Нервничая, Вы можете не только крутить ее в руках, но и делать маленькие глотки воды
- Возьмите паузу. Если прямо сейчас, вдруг возникло сильное желание съесть какую-нибудь печеньку разрешите это себе, но минут через 10-15. За это время “внутри все поутихнет” и тяга к вредному ослабнет, так что вам будет легче отказаться от вредностей.
- Не ругайте себя и внутренне не стыдите, если сорвались! Чем строже будете к себе, тем сложнее будет выйти замкнутого круга “стресс - еда - стресс”. Просто заметьте тот факт, что вы в моменте заедания эмоций и мягко без критики остановите себя.
- Займите руки, смените фокус внимания. Если поймали себя на мысли или очередную вредность в руке попробуйте сменить занятие, например помедитировать почитать книгу или просто обнять близкого человека
- И самое главное, нужно разобраться со своими эмоциями. Стресс это естественная и неизбежная часть нашей жизни и важно научиться правильно реагировать на него! На нашем курсе мы подробно разбираем как работать с нашими эмоциями, реакциями на них и учимся слышать себя!