Кто- то возможно спросит "При чём тут вообще курение, если канал про здоровый образ жизни?" Да, канал про ЗОЖ, но курящих спортсменов великое множество.
Я сам курил довольно долго и много. Начал "баловаться" в 11 лет и уже курил " в затяг" с 12 лет. Когда мы вырастаем нам становится понятно, что с крутостью и взрослением курение не имеет ничего общего. Но это когда ты вырос. А когда мы были маленькие, нам хотелось взрослых развлечений. И конечно сигарета "взрослости" не добавляла, просто так работает детская психика. Раз курить можно по закону с 18 лет, то значит мир табачного дыма доступен только взрослым. И расплачиваемся за ошибки юности иногда всю оставшуюся жизнь.
Впервые я осознал, что курение не такое уж крутое занятие примерно лет в 20. На пробежках лёгкие стали работать хуже и в них потом долго было ощущение "холода". После тренажерки всегда была приятная тяжесть в мышцах, они горели и пульсировали здоровой циркуляцией крови. Но видимо у меня именно в 20 лет зависимость от табака начала укрепляться сильнее и вред организму становился очевиден. После тренировки сразу хотелось курить. И конечно после сигареты чувство лёгкости и приятной усталости улетучивалось моментально. Домой после зала начал возвращаться с плохим настроением. Ещё хуже было, когда куришь перед тренировкой. Стало понятно, что и на спортивные показатели курение также влияет. Медленно, незаметно, постепенно, но влияет. И я стал подумывать о том, чтобы бросить курить.
- Способ №1.
Тогда была популярна книга Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить". Я спрашивал об этой книге друзей и знакомых. Большинство сказало прямо "Фигня, а не книга, она тебе не поможет бросить". Но я всё равно её купил. Вечером положил перед собой пачку сигарет, открыл книгу и начал читать. Читал я быстро и располагал свободным временем, поэтому ночи мне хватило, чтобы прочесть книгу до конца. Утром я был на последней главе, где автор предлагает выкурить свою последнюю сигарету. А когда я закрыл книгу, то уже был некурящим. Без мук отвыкания. Курить я тогда бросил на пол года. Может кому-то покажется сомнительным такое достижение, но для меня это был подвиг. Как говорил Марк Твен "Курить бросать удивительно легко, я сам бросал сто раз". В данной книге автор, который сам был заядлым курильщиком, рассказывает о табаке в целом, о ловушках привыкания и продолжении зависимости. А также делится своей историей, как он бросил курить навсегда. Книга интересная. Но поможет она тому, кто читает её с желанием бросить курить, а не для того чтобы опровергать написанное. Мне лично Аллен Карр помог легко бросить курить. Но только один раз. Потому что в самый первый раз я читал книгу с открытой душой, готовый принять на веру, что я брошу курить после прочтения.
Когда книга не принесла желаемого успеха во второй и третий раз после прочтения, такой способ бросить курить я исключил при следующих попытках. Смешно то, что остальные способы которые я попробовал, Аллен Карр описывал в книге и прямо говорил, что они не помогут. Но я решил, раз книга больше на меня не действует, то попробовать другие способы тоже можно.
- Способ №2.
Сила воли. На силе воле можно бросить курить. Месяца три я бросал на силе воле. Но есть стал как мясорубка. В топку шло всё. Это не улучшившийся аппетит после отказа от курения, это попытка заткнуть пустоту от ломки "обезникотинивания" ( слово придумал сам ), а если по умному, то абстиненцию. Никотин - самый быстродействующий наркотик на земле. Он попадает в кровь ещё до того как вы затушите "бычок". Но и выводится никотин из организма также быстро. Поэтому в пачках сигарет по 20 штук. За время бодрствования именно такое количество поможет поддерживать уровень никотина, как раз по одной сигарете в час +\- , в зависимости от степени зависимости :-)) В итоге я набрал вес и потом снова вернулся к курению. Бодряка не хватало адски. Никотин стимулирует психику, ускоряет работу сердца, улучшает концентрацию внимания. Но эффект этот краткосрочный и с годами добиться его всё труднее и труднее. Но это совсем другая история. Так вот, кроме набора
веса я стал пить больше кофе, подключил систематическое употребление энергетических напитков и визуально "постарел". Я не говорю, что сила воли не работает и всех ждёт "Фиаско, братан". Просто я потерпел неудачу в попытке бросить курить на данном способе.
- Способ №3.
Никотинозаместительная терапия. Этот способ также мне не помог. Но возможно он сможет помочь кому-то из читателей. Все люди индивидуально приспосабливаются к тем или иным обстоятельствам и становятся некурящими также от разных катализаторов. Поэтому о данном способе я тоже расскажу. Никотинозаместительная терапия - это приём никотина в различных дозировках, чтобы облегчить муки отвыкания. Это пластыри, спреи, жвачка, картриджи. Картриджи были самой мерзкой заменой для меня. Это устройство с небольшим мундштуком, в который вставляется фильтр с никотином и ты затягиваешься как при курении. Кашлял я от этой гадости сильно, да и неудобно было постоянно где-то заряжать этот мундштук. Тогда я приобрёл пластыри. Пару дней пощипывало кожу, потом я вообще перестал замечать действие. Тяга к курению не проходила вовсе. Дальше я испробовал жевательную резинку. Она из всех "заместителей" оказалась самой действенной. Наверное потому что жевание само по себе помогает снять стресс. Жвачка не очень вкусная, дерёт горло и щиплет слизистую во рту. Но с ней я продержался дней 30. Но есть у неё побочное действие. Можно пристраститься к жвачке и вернутся к курению. Получится комбо по здоровью. У меня такого не было, но о подобных случаях слышал.
Получается есть всего три способа и все они не очень эффективны? Нет, все эти три способа дадут результат!!! Просто подойдёт каждому свой. Я перечислил только то, что пробовал сам. В итоге навсегда курить я бросил благодаря всем трём методам. Сначала я сел на высокобелковую диету без поблажек и дождался пока начну ловить кайф от питания маленькими порциями по часам. Это я сделал чтобы не начать есть всё подряд когда откажусь от табака. Дальше я исключил кофеин, чтобы не давать себе катализатор к срыву. Ведь кофе с сигаретой было любимым блюдом по утрам. Никотинозамещение помогло мне сохранить деньги, потому что я не тратил их на пластыри и жвачки, зная что мне всё равно не поможет :-) А книга мне помогла одной фразой Аллена Карра. Я бросил курить цитируя строчки "Чтобы бросить курить навсегда, нужно просто не зажигать следующую сигарету".
Я потратил 20 лет своей жизни на то, чтобы систематически убивать своё здоровье. Ведь лёгкие никогда больше не станут такими, какими могли бы быть, если бы я не начал курить. Испорченные зубы можно только немного исправить, но они никогда не будут такими же красивыми и белыми, как тогда, когда я ещё не употреблял никотин. Желаю вам отказаться от сигарет до того, как пагубное влияние табака станет заметно. Удачи всем в борьбе с ядом, который забирает наше здоровье, деньги, а также жизни.