Всем привет! 😌 Оказывается, я больше года придерживаюсь этой диеты! Почему бы о ней не рассказать? Так я немного лучше понимаю, о чем речь. Привычка конспектировать отложилась в голове очень хорошо...
Так вот, магниевая диета основана на употреблении продуктов, богатых магнием, таких как орехи и семена. Магний требуется для:
- поддержания здоровья сердца;
- нервной системы;
- для образования костей;
- создания энергии в клетках.
Рекомендуется употреблять каждый день такие продукты, как:
- орехи (миндаль, фундук, кедровые, грецкие);
- семена (тыква, лен, подсолнечник, чиа);
- овощи (шпинат, брокколи, авокадо);
- фрукты (бананы, инжир, финики);
- злаки (овсянка, рис, полба).
Как грациозно добавить магний в рацион:
- Добавьте орехи или семена в ваш утренний йогурт или овсянку.
- Попробуйте в течение дня вместо перекуса вредной едой брать с собой орешки арахиса на работу и мёд, как я. Шикарно. Сытно и вкусно. Попробуйте)
- Добавляйте зерна, семена льна, кунжута, тмина в салаты и первые блюда. Молотый в кофемолке черный тмин в горячем чечевичном супчике даёт сто очков вперед по насыщению железом и магнием.
Напомним
Но не забывайте, что следует умеренно употреблять продукты, богатые магнием. Следуйте рекомендованным дозам и обязательно консультируйтесь с врачом, если у вас есть появляются симптомы, доселе неведомые вашему телу.
Помните: переизбыток магния тоже может изменить вашу жизнь. Правда, не в ту сторону 😧
Что это даёт мне?
Сейчас столько диет, что голова кругом.
Конкретно эта уменьшает симптомы дефицита магния: мышечные судороги, бессонницу, усталость. Сейчас она достаточно популярна, сама её неосознанно соблюдаю.
По своему опыту могу сказать, что:
- в течение первых двух недель могут возникнуть первые положительные изменения. Будет заметно улучшение настроения, увеличится стрессоустойчивость.
- в течение месяца станет легче дышать. Сердцу станет будто легче. Может планомерно снизиться уровень сахара в крови, а иммунный ответ на возбудителей любой болезни будет сокрушительным. Но надо помнить об особенностях своего организма и проконсультироваться насчёт длительности с нутрициологом перед началом любой диеты.