Привет, я гештальт-психолог Никита Сенников и в статьей я хочу показать какой спектр чувств может испытывать и испытывает человек.
Некоторые, самые популярные чувства я раскрою более детально, остальные просто упомяну, потому что если раскрывать всё, прочтение статьи заняло бы минут 40. А так, присаживайтесь поудобней и добро пожаловать в мир внутри каждого из нас.
Введение
Чувство или эмоция - это энергия, которая генерируется внутри человека и позволяет тем самым регулировать контакт (взаимодействие) самим с собой и другими.
Виды:
- Базовые (страх, злость, отвращение, печаль, стыд, вина, нежность, радость, интерес, удивление, благодарность, удовлетворение)
- Социальные (стыд, вина)
- Сложные (например зависть, состоит из злости, интереса и стыда)
Хочется сказать сразу - все чувства человека являются нормальными и каждое из них настраивает на определённое действие, вызывает желание, закрывая тем самым определенные потребности. Сложные эмоции переживаются труднее, так как требуют закрытия нескольких потребностей одновременно.
Расшифровка чувств
Радость.
Избыточное возбуждение от избыточно удовлетворяющего контакта. Те это когда я получаю больше, чем рассчитывал и даже чуть больше, чем я нуждаюсь.
Страх.
Переживание ситуации как потенциально или реально опасной и угрожающей. Страх включает в себя постоянные колебания между желанием идти вперед под влиянием какой то сильной нужды, стремлением убежать (скрыться от опасности), и стремлением замереть, в надежде, что угроза исчезнет или пройдет мимо. Осложнять ситуацию могут дополнительные запреты и долженствования. Например
- запрет на испытываемое желание
- запрет на испытывание страха или трусость;
- наличие опыта бесполезности бегства (ухода) или запрет на уход из ситуации;
Ужас.
Если страх - переживание того, что неприятность (угроза, опасность) вот-вот может случиться, то ужас - переживание того, что это уже происходит. Ужас трудно переносимое переживание. В ужасе как правило включается одна из трех автоматических программ первичной физиологии - бегство, замирание или атака.
Стыд.
Ощущение непереносимого отвержения себя или своего поступка. Изначально является результатом реального отвержения со стороны значимых взрослых. Однако со временем пристыживающие фигуры интроецируются (интроект = убеждение) и человек начинает стыдиться, т.е. стыдить себя сам в тех или иных ситуациях.
Вина
Это злость на собственные действия и страх наказания за них. Эти действия могут действительно нести вред, либо только мнимо. Для приостановки действий формируется вина.
Отвращение.
Отвращение - переживание избытка нарушения физических или личных границ, возникает после раздражения, если раздражение было проигнорировано. Естественной физиологической реакцией является тошнота.
Раздражение.
Часто раздражением называют легкую (и не легкую) степень злости, особенно если переживать злость для данного человека не допустимо (стыдно, страшно). Обычно выясняется, что раздражение это начальная реакция на нарушение физических или психических границ.
Злость
Это эмоция, влияющая на изменение текущей ситуации. Если злость направлена на изменение, то она будет конструктивной, если же злость направлена на отношения, которые невозможно изменить, она становится разрушительной, анигиляционной, направленной на уничтожение объекта отношений. В любой трансформации отношений присутствие злость.
Ярость.
Высшая степень злости, при которой происходит высокая интенсивность переживаний, когда человек либо плохо в состоянии контролировать разрушительные действия по устранению препятствия, либо может выбирать их форму, но не очень хорошо может влиять на разрушительность их характера.
Тревога.
Часто люди, которые не решаются произнести слово страх, называют свои переживания тревогой. Кроме того, тревогой называют неопределенный, неясный страх, страх без объекта.
Печаль.
Устойчивое состояние грусти, часто может использоваться как обозначение легкой степени скорби или подавляемой скорби.
Какие чувства мы испытываем еще?
Томление, унижение, удовольствие, удовлетворение, удивление, упоение, уважение, отстраненность, тоска, симпатия, счастье, сомнение, ревность, растерянность, разочарование, скорбь, скука, смущение, презрение, пустота, паника.
Несколько моих кейсов по работе с чувствами
КЕЙС. Выйти замуж за одну сессию.
Вас когда-то булили в школе? А ее да.
Кейс про девочку, которая окончательно запуталась в своих отношениях с мужчинами. Не знала почему так и что она доказывает. Пришла ко мне на сессию, как к гештальт-психологу и мы разобрались.
Доминирующие чувство одиночества, злости и большой печали. Как с этим быть? Например можно взять и игнорировать. Можно жить, не игнорировать и выбирать страдать. Можно же выбрать терапию, как раз про это кейс.
Молодая, симпатичная, пользуется вниманием мужчин, причем очень часто, что может быть не так? Например частая смена партнеров, гналась за этим, зачем? Доказывала.
Кому? Папе. Доказывала то, что теперь ее есть кому защитить и она справится и без него. Справлялась и отрицала своего родителя, с вытекающим отсутствием общения.
Чем грозит? Отсутствием серьезных отношений, глубины, да и вообще отсутствием принятие мужчин, злость на них, иногда боязнь и избегание.
И мы справились с ней вместе. На сессии. Почитайте ниже, там есть всё 🖤
P.s: сейчас они общаются с отцом и ей сделали предложение.
Благодарю за твое доверие!
КЕЙС. Зарабатывать 2,5 млн./мес и бояться купить себе Айфон.
Почему зарабатывая 2.5 млн/мес страшно тратить на себя?
Сейчас я расскажу вам про случай Ирины, которая согласилась публично рассказать о ее случае.
Всё дело в вине, за то, что она ДОЛЖНА отдавать, но не брать себе. ДОЛЖНА работать, но не получать удовольствие. Она НЕ ДОЛЖНА много тратить на себя - это же транжирство. И еще ряд таких убеждений, которые ограничивают развитие ее самоценности.
Так вот, буквально недавно мы с ней ходили тратить деньги. Экологично, без трат под 0. Просто и в удовольствие. И по ее ощущениям, что-то поменялось внутри и возникло огромное желание инвестировать в себя и свое образование.
С интересом рассказываю эту историю, потому что как оказалось - она многим близка. Важен баланс - помните об этом 🖤
Итог
Человек - это сложное и интересное создание, которое ежесекундно проживает разные чувства. Да, испытывать их - это нормально, но бывают случаи сильного эмоционального переживания, которые становится травматическими и непрожитыми (открытый/непрожитый гештальт) и есть решение их прожить. Это решение - терапия.
Приглашаю тебя на 15 минутный бесплатный разбор твоей ситуации, без глубокого погружения, можно сказать чек-ап актуального состояния, на котором мы разберемся со способами его улучшения.
Благодарю за прочтение статьи и до новых встреч!