Долгосрочный стресс имеет свойство накапливаться и одолевать в самый неподходящий для этого момент.
Однако, каждому человеку доступен очень простой инструмент самодиагностики - внимание.
Ниже приведу 10 примеров бытовых мелочей, заприметив которые стоит задуматься о своём душевном состоянии.
1. Нарушение сна🕥
Речь тут идёт не только о бессоннице или резких подъёмах посреди ночи.
Если вы спите намного больше, чем нужно для восстановления организма, а он всё не восстанавливается, это тоже тревожный сигнальчик.
Как нормализовать сон можно ознакомиться в этой статье.
2. Отсутствие среднесрочного и долгосрочного планирования.🌎
Совершенно не секрет, что будущее туманно и непредсказуемо.
Однако, если Вы фокусируетесь только отсутствии понимания грядущих событий и невозможности построения планов, жизнь начинает нести вас по течению, которое вы не только не контролируете, но и не выбираете.
Есть большая вероятность, что вас вынесет не в море, а в сточные воды.
3. Взрывная раздражительность⚡
Не берём в пример ситуации, когда эмоциональная реакция на раздражитель абсолютно естественна и адекватна ситуации.
Если вы хотите кричать на дерево из-за того, что оно неправильно выросло и в неправильном месте - Вы клиент на самодиагностику.
Если дерево кричит на вас в ответ - не слушайте его, мнение дерева не истинно.🌴
4. Нудятина📉
Ваша жизнь стала вязкой, как пудинг, а время вашей жизни - как желе?
Обычные бытовые дела не просто не приносят удовольствия, а теряют краски и становятся серыми?
Сначала удостоверяемся, ленимся мы или прокрастинируем ◀ Вот в этой статье.
Затем, если ленимся - ищем рациональное зерно в деятельности.
Если прокрастинируем - ищем беспокоящую работу или незавершённое дело, от которого пытаемся отвлечься.
5. Маленькие радости больше не радуют🍡
Если в вашей жизни традиционным обрядом или маленькой традицией было поедание мороженого при прогулке в парке и вам резко перестал доставлять удовольствие этот ритуал, убеждаемся в двух вещах:
- Вместо мороженого вы хотите чего-то другого
или
- Вместо прогулки вы хотите посидеть поедая мороженое
Прощу говоря, скорректировался ваш вектор удовольствия или пропал.
Если удовольствие исчезло и нового не видно, тревожный звоночек уже звенит.
6. Выбора нет.🔄
Случается, что нам видится в неделе, месяце или годе - "день сурка".
Хуже, когда в день сурка превращается целая жизнь.
Такая ситуация даже не несёт вас по течению, а просто крутит в водовороте, не выпуская, но и не затягивая в глубину.
Помните, что у каждого дня в вашей жизни есть тысячи вариантов для выбора и выбирать или не выбирать - это тоже выбор.
Если нужно немного смелости, поверьте, всегда найдётся человек, который с Вами ею поделится.
7. Мечты не становятся реальностью, но становятся действительностью.✋
Если вам всё чаще хочется погрузиться в мир мечтаний и начать сублимировать будни, прожигая время в несбыточных надеждах - прекратите это немедленно.
Помечтать - это отличное занятие, которое заставляет ваши мозги шевелиться в том направлении, куда подсказывает ваше "я", но если не подкреплять мечты действиями, реалистичность их падает, а желание, наоборот, растёт,
8. Удовольствие здесь и сейчас.🎲
Самое классное, что есть в жизни - это победа.🏆
Ничто другое не доставляет вам столько удовольствия, как даже самая маленькая победа.
Если не верите, понаблюдайте за собой. Оцените уровень радости про самой самой малюсенькой победе, и очень удивитесь, если раньше не замечали. А если побед нет, оцените, на правильном ли вы пути?
Так вот, есть большой соблазн разменять удовольствие от побед на куда более простые - от еды, сериалов и прочих радостей, напрямую и по кратчайшему пути стимулирующих центры удовольствия в мозге.
Если вас засасывает в новостной скроллинг, тревожный колокольчик звенит.
Избавление от стресса и дыхание полной грудью начинается с понимания, что стресс есть и он копится.
Если нашли в себе даже один из пунктов выше ☝ не теряйте времени - начинайте очищать себя от стресса.