Листовая зелень
Листовая зелень, такая как шпинат, капуста и салат, богата необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами, которые могут помочь предотвратить хронические заболевания, такие как болезни сердца и диабет. Они также богаты клетчаткой, которая помогает улучшить пищеварение и способствует снижению веса.
Ягоды
Ягоды, такие как черника, малина и клубника, содержат большое количество антиоксидантов и фитохимических веществ, которые помогают защитить от хронических заболеваний, таких как рак и болезнь Альцгеймера. Кроме того, в них мало калорий и много клетчатки, что делает их отличной легкой едой для похудения.
Лосось
Лосось является отличным источником омега-3 жирных кислот, которые необходимы для здоровья мозга и могут снизить риск сердечных заболеваний. Он также является хорошим источником белка, витамина D и селена, которые необходимы для общего здоровья.
Авокадо
Авокадо - уникальный фрукт с высоким содержанием полезных мононенасыщенных жиров, клетчатки и калия. Эти питательные вещества помогают снизить риск сердечных заболеваний, понизить кровяное давление и улучшить пищеварение.
Киноа
Киноа - это безглютеновая крупа с высоким содержанием белка, клетчатки, а также необходимых витаминов и минералов. Она также содержит мало калорий и помогает регулировать уровень сахара в крови, что делает ее отличным продуктом для снижения веса и лечения диабета.
Самые уникальные истории и способы похудения, которых нет на Дзене читай тут!
