Как быть эффективным и при этом не выгорать? ✅
Вот что помогает мне закрывать галочки из списка на день 👇
1. Осознание того, куда уходит время
Это может быть неумение расставлять приоритеты, усложнение задач, хаотичные переключения, замена действий размышлениями.
️Чтобы это отследить, можно в течение 2-3 дней делать подробный анализ дня: записывать все, на что у вас уходит время.
2. Переключение центров, которые находятся в работе
У каждого из нас есть 3 центра: физический, интеллектуальный и эмоциональный.
И я часто замечаю за собой, что если целый день сидеть за компьютером и работать только интеллектуально, день как будто проходит мимо.
Поэтому очень важно делать перерывы в течение дня и переключаться на другие центры.
Например, послушать музыку, прогуляться, помыть посуду. Или перезагрузить сразу 3 центра с помощью медитации.
3. Практики осознанности в течение дня
На самом деле, единственный момент, которым мы можем управлять – это здесь и сейчас. И чем больше мы находимся в этом моменте и осознаем его, тем больше будем успевать.
Помните, что эффективность – это то, чему можно научиться 💜
Делитесь, что возьмете для себя? А что уже используете?