Откуда взять мотивацию, как победить страхи и неопределенность и причем здесь любовницы – об этом в интервью Андрею Артищеву рассказал бизнес-коуч Владислав Радецкий. В статье – простые, но работающие советы и упражнения, как избавиться от ограничений в голове и изменить свою жизнь.
Зарабатывать больше часто мешают ограничения в собственной голове, но это всегда можно исправить, считает Владислав. Используя знания из психологии, он разработал ментальные упражнение, которые, по его словам, помогают предпринимателям кратно увеличить доход, при этом уменьшив усилия и время на работу.
Понять, зачем вам больше денег
За деньгами всегда стоит какая-то ценность, считает Владислав. Если нет понимания цели и ценностей – вряд ли что-то получится.
Чтобы прояснить свои ценности, нужно сесть и максимально развернуто записать для себя ответы на 4 вопроса:
- Что для меня в жизни самое главное?
- Что я хочу после себя оставить?
- Цель моей жизни?
- Зачем я живу?
Уже на этом этапе в голове могут «произойти сдвиги», говорит Владислав, так как проявятся ценности человека: богатство, свобода, власть, слава, помощь другим, семья, творчество, саморазвитие или другие.
Тут же можно понять – вы действительно хотите чего-то, или «хотите хотеть». Если нет намерения реализовать задуманное, очень трудно ответить на вопрос со стороны «а что ты собираешься сделать, чтобы получить это». Тут же появляется раздражение, так как психика защищается, не хочет принимать неприятную правду.
Изменить масштабы мышления
Даже если у человека есть рабочие инструменты, ограничения мышления могут сделать их бесполезными.
Расширить границы мышления поможет ежедневное упражнение: представить, что у вас есть миллион рублей, и ваша задача – потратить их сегодня. Нужно сесть и выписать, на что потратите миллион. На следующий день – на что потратите 2 миллиона. Потом – 4 миллиона, и так в геометрической прогрессии до миллиарда.
Или «встать на ступеньку повыше» – намеренно тратить больше, чем обычно, вроде полетов только бизнес-классом. Или, как советуют на открытых выступлениях ФРИИ (Фонд развития интернет-инициатив), найти любовницу или любовника, что неизбежно увеличит расходы и замотивирует получать больше денег.
Не затыкать деньгами психологические проблемы
Но совет выше может сработать не для всех, заметил в ходе беседы Артищев: есть люди, которые заработали много денег и просто растратили их. Или регулярно пытаются порадовать себя большими покупками вроде новой машины, но позитивные эмоции тут же пропадают, и человек ищет новую покупку.
В этом случае тоже мешают проблемы мышления, считает Владислав: либо человек не разобрался с целью и ценностями, либо избавляется от денег из-за страхов и старых стереотипов – «деньги опасны, потому что у меня их заберут» и «много денег только у плохих людей, спекулянтов всяких».
Также люди иногда пытаются заткнуть деньгами чувство собственной «недостаточности» – недостаточно хорош, умен и так далее. Но это как пытаться вставить в детскую игрушку с дырками разной формы предмет неподходящей формы, отметил Владислав. Внутренние дыры нужно «затыкать» не деньгами, а с помощью психотерапевта, например.
Заниматься тем, что нравится
Если человеку нравиться заниматься чем-то – в этой сфере будет развитие, считает Владислав. Для некоторых даже «скучные» занятия вроде уборки окажутся полезной медитацией.
Чтобы разобраться, можно выполнить упражнение: выписать список всех дел и задач которые дают удовольствие и энергию, а также список тех, что забирают энергию. Затем каждую неделю намеренно добавлять в свой день одно радующее дело, параллельно убирая одно раздражающее – например, ходить в бассейн, а на уборку кого-то нанять.
Предпринимателю в принципе имеет смысл делать только то, что ему нравится – зачастую это все, что повышает доход компании, отметил Владислав. Если предприниматель тратит время на другое – бухгалтерию, например – его энергия может уходить впустую, и это вредно и для него и для бизнеса.
На замечание Артищева, что найти нужного человека для делегирования задач бывает сложно, Владислав отметил, что не любит само слово «сложно» и считает его ограничивающим. «Не хочешь – найми специалиста», считает коуч.
Найти правильную мотивацию
Есть 2 вида мотивации: «от боли», когда все плохо и хочется просто оттолкнуться от дна, и «к желаемому», когда есть вдохновляющая картина будущего. Первый вид может подвести – мотивация исчезнет как только вернешься в относительный комфорт, поэтому нужно развивать мотивацию к желаемому – построить такое видение будущего, куда очень-очень хочется, отметил Владислав.
Чтобы нащупать проблемы в мотивации, можно оценить три условия по шкале от 1 до 10: сначала финансовую выгоду задуманного, потом – величину сложности, то есть насколько сложно будет достичь этой цели, а затем вероятность успешного исхода – насколько я верю, что гипотеза может быть успешно реализована.
Формула здесь: выгода - сложность + вероятность успеха. Если выгода невысокая, много сложностей и не верите, что получится – мотивации не будет. Но это можно исправить: если сложность высокая, можно подумать, как упростить достижение цели, набросать решения. И когда есть ответы и баллов у сложности поменьше, вера тоже растет – мотивация в целом сразу поднимется. А если именно вера в успех низка – следует подумать, почему, и попробовать разогнать уровень веры.
Бороться с сопротивлением внутри
Чтобы чего-то достичь, нужно совершать действия. Почти всегда это новые действия, которые выводят из зоны комфорта – места, где может и «больно, но недостаточно, чтобы хотеть оттуда выбраться», отметил Владислав.
Но мозг не любит новое – эволюция обучила наших предков бояться нового и неопределенности, так как в джунглях везде поджидала опасность. Поэтому при потребности в непривычных действиях мозг сопротивляется – отсюда прокрастинация и лень. Все неизвестное рождает сопротивление.
Чтобы преодолеть сопротивление, нужно 3 фактора: сильная неудовлетворенность текущей ситуацией, наличие большой картины будущего («куда я иду») и простой пошаговый план по месяцам и по годам, первые простые шаги.
Мозг будет стремиться сохранить энергию и вернуться к привычкам, повторять действия которые ни к чему не приводят – поэтому план необходим.
Пробовать новое стоит в безопасной среде
Есть мнение, что страхи надо встречать лицом к лицу. Но иногда кинуть не умеющего плавать в воду – не лучшее решение, и может закончиться плохо. Учиться делать то, чего не делал раньше, стоит в безопасной для себя среде.
Таким образом навык обращения с неопределенностью будет формироваться постепенно. Стив Джобс, например, зная, как люди привыкли к кнопкам в мобильных телефонах, первый iPhone выпустил с единственной кнопкой, хотя мог без кнопок вообще. Это сделано специально, чтобы снизить стресс пользователя перед новым продуктом.
Превратить страх в своего друга
Страхи – защитные механизмы, которые обеспечивали наше выживание на протяжении тысячелетий. Но отношение к страху можно изменить – как к союзнику, который пытается сказать нам что-то важное, подсветить зону роста.
Первый шаг – признать страх на глубинном уровне, прислушаться к эмоциям – я чувствую тревогу, желание убежать или агрессию, и каких именно последствий я боюсь? Шаг 2 – понять, как бы хотелось изменить ситуацию. В случае боязни публичных выступлений это могла бы быть мысль «хочу выйти к людям и с удовольствием с ними общаться». Шаг 3 – подумать, что вы будете чувствовать, если получится измениться – легко общаться с толпой в зале, например.
Затем стоит перейти к работе с причинами страха. Подумать о рисках – например, на публичном выступлении могут обсмеять, но почему? Если боязнь ошибиться из-за плохого знания материала, можно избавиться от нее конкретным планом – например, выделить какое-то количество часов на подготовку или опробовать материал в безопасной среде – на своих знакомых, от которых можно получить обратную связь.
Если понять, что в итоге страх помог подготовиться получше, стоит задать себе вопрос – как мне теперь к нему относиться? Фокус внимания после этого меняется на «страх – помощник в решении проблемы». Стресс после этого тут же падает, уверяет Владислав.
Знать, как собственный мозг саботирует нас
Мотивации могут помешать и другие ловушки психики. Стоит отслеживать в себе:
- Обесценивание информации («да я это слышал, да я это уже знаю»);
- Вытеснение (вместо важной задачи фокусируемся на других – созвониться с другом или родителями, сделать уборку – все, что не ведет к нужному нам результату);
- «Завтраки» («завтра сделаю»);
- Избегание сложности (когда все кажется слишком сложным и мы перестаем этим заниматься);
- Синдром отличника (я недостаточно хорошо, умен, красив и так далее – тоже из детства, когда родители критиковали и считали успехи недостаточными);
- Синдром самозванца (я недостаточно хорошо, умен, красив и так далее – тоже из детства, когда родители критиковали и считали успехи недостаточными)
- Навязанные ценности (везде, где есть долженствование – «мне нужно, необходимо, я должен, обязан» – ценности скорее навязанные. Внутренние ценности откликаются на «хочу, желаю, намерен, выбираю»);
- Cиндром отложенной жизни (когда при отсутствии нужных результатов человек сам погружает себя в дискомфорт, думая, что в тех условиях станет продуктивнее, но получается наоборот. В предпринимательстве такой подход Владислав назвал «бизнес в стиле BDSM», вспомнив популярный принт для футболок).
И самое важное – отделить себя от своих результатов
Изменения в личности начнутся, когда удастся принять: «я сам по себе хорош, а мои результаты не связаны с тем, насколько я хорош».
Слияние себя и своих результатов часто происходит в детстве, в требовательной среде. Но необходимо «разлепить» это, чтобы нормально относиться к ошибкам – тут поможет психотерапевт или коуч.
Когда люди ошибаются – это не с ними что-то не так. Они просто ошибаются, а ошибаться – это окей. Когда человек ошибается, ему просто следует поменять действие или контекст, чтобы добиться другого результата. Когда получается это принять, стресс тут же падает, считает Владислав.
Причем этот совет помогает в отношениях и с собой, и с детьми – если не давить на себя и близких, требуя идеальных результатов, продуктивность и удовольствие от жизни у всех сторон только вырастут, подчеркнул Владислав.
***
Достижение желаемых результатов зависит от формулы: вера - мысль - слово - действие - результат. Если результаты не удовлетворяют - пора разобраться, в чем проблема, и найти новые подходы.
Я, Андрей Артищев, в качестве опытного бизнес-коуча и консультанта, помогу вам преобразовать свое мышление и изменить подход к принятию решений для достижения наилучших результатов. Успешные предприниматели уже доверились моему опыту и знаниям. Если вы стремитесь масштабировать свой IT-проект или ищете способы повышения прибыли, не упустите возможность записаться на персональную консультацию прямо сейчас. Записаться на консультацию можно здесь.
Книги, которые посоветовал герой интервью
- «Мощные вопросы», Эндрю Собель и Джерольд Панас – предлагает ответить на важные вопросы, которые помогут измениться;
- «Путь наименьшего сопротивления», Роберт Фритц – поможет изменить привычки, дав другую перспективу на жизнь;
- «Джедайские техники», Максим Дорофеев – про перевоспитание обезьянки внутри каждого из нас, которая хочет выполнять привычное и боится нового;
- «Мечтать не вредно», Барбара Шер – про различные мечтания людей и как их можно реализовать.