Продолжаю рассказывать о светотерапии.
Сегодня мы поговорим об инфракрасном свете и том, как он может улучшить наше здоровье и красоту кожи, а также снизить боли в суставах и мышцах.
Инфракрасный свет обладает уникальными свойствами, благодаря которым он находит широкое применение в косметологии и медицине.
► Он проникает глубже в кожу, стимулируя производство коллагена и улучшает кровообращение. Это приводит к уменьшению морщин, повышению упругости кожи и снижению пигментации.
► Также инфракрасный свет помогает облегчить боли в суставах, мышцах, спине и голове.
► Инфракрасной светотерапия эффективна в лечении ревматоидного артрита и других воспалительных заболеваний.
► Кроме того, инфракрасный свет может быть полезен для улучшения состояния кожи после травмы или операции, ускоряя заживление ран, снижая отеки и улучшая кровообращение в поврежденных областях.
Исследования подтверждают эффективность инфракрасной светотерапии.
♦ Например, исследование, опубликованное в AIMS Biophysics, показало противовоспалительные эффекты фотобиомодуляции.
♦ Другое исследование, опубликованное в Seminars in Cutaneous Medicine and Surgery, подтвердило стимуляцию производства коллагена и улучшение кровообращения.
► Инфракрасная светотерапия также полезна для спортсменов, так как она улучшает кровоток и оксигенацию мышц, что может повысить спортивную производительность и ускорить восстановление после тренировок.
👉 Интересным аспектом инфракрасной светотерапии является ее потенциальная польза для лечения нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.
Инфракрасный свет может стимулировать митохондрии, улучшая клеточное дыхание и снижая окислительный стресс, что может помочь облегчить симптомы и замедлить прогрессию болезни.
Теперь давайте перейдем к важному вопросу: как выбрать устройство инфракрасной светотерапии для домашнего использования?
Если вы решили применить инфракрасную светотерапию на практике, вот несколько параметров, на которые стоит обратить внимание при выборе подходящего устройства:
- Длина волны инфракрасного света: Убедитесь, что устройство имеет инфракрасный свет с длиной волны в диапазоне от 700 до 1000 нм, так как именно в этом спектре инфракрасный свет является наиболее эффективным для лечения различных проблем.
- Мощность: Мощность (Ватт) указывает на общую энергию, которую устройство потребляет во время работы. Чем выше мощность, тем больше энергии передается вашей коже. Обычно мощность устройств для инфракрасной светотерапии варьируется от 10 до 60 Вт. Также важно учитывать интенсивность света.
- Интенсивность света (милливатт на квадратный сантиметр): Интенсивность света является более точным показателем эффективности устройства, так как она определяет количество световой энергии, которое действительно достигает вашей кожи. Чем выше интенсивность, тем быстрее вы увидите результаты. Обычно для домашних устройств инфракрасной светотерапии интенсивность составляет от 20 до 100 мВт/см².
- Тип устройства: Существует несколько типов устройств инфракрасной светотерапии, включая настольные лампы, маски, панели и полноценные кабины. Выбирайте устройство в зависимости от своих потребностей и того, какие области тела вы хотите лечить.
Надеюсь, эти советы помогут вам выбрать подходящее устройство и получить все преимущества этого удивительного метода.
Будьте здоровыми! 🌺
Больше интересного в моем Телеграм канале - тут.
Моя Онлайн Школа тут
Мой сайт тут, YouTube тут, Vk тут
Источники:
[1] Hamblin, M. R. (2017). Mechanisms and applications of the anti-inflammatory effects of photobiomodulation. AIMS biophysics, 4(3), 337.
[2] Avci, P., Gupta, A., Sadasivam, M., Vecchio, D., Pam, Z., Pam, N., & Hamblin, M. R. (2013). Low-level laser (light) therapy (LLLT) in skin: stimulating, healing, restoring. Seminars in cutaneous medicine and surgery, 32(1), 41-52.
[3] Johnstone, D. M., Moro, C., Stone, J., Benabid, A. L., & Mitrofanis, J. (2015). Turning on lights to stop neurodegeneration: the potential of near-infrared light therapy in Alzheimer's and Parkinson's disease. Frontiers in neuroscience, 9, 500.