«Я ничего не хочу, мне ничего не интересно» - эти слова первые признаки апатии. Есть только одно желание, ничего не делать, ни с кем общаться, а просто свернуться калачиком и лежать на кровати.
И тут не нужно отмахиваться, и если вы слышите от окружающих - «да займи себя уже чем-нибудь». - Не идите у них на поводу!!!
- Да может они правы??? - думаете вы...
- Нет не правы!!
Апатия – это нарушение психического здоровья человека. И если длительное время не обращать на внимание на своё состояние, это может перерасти в депрессию.
Не стоит рисковать своим здоровьем так как последствия могут быть непоправимые.
Проследите у себя следующие симптомы:
- Не желание, заставляете себя через силу выполнять повседневные задачи. Они даются с большим трудом
- Постоянная усталость, даже если вы только проснулись
- Отсутствие энергии, состояние выжатого лимона
- Безразличие к любимым делам, иногда даже ко всему что происходит вокруг
- Трудно сконцентрироваться на чем либо
- Не желание общение, изоляция
- Отсутствие желание ставить и двигаться к целям, безынициативность.
- Если вы отследили у себя симптомы апатии - не откладывайте поиск решения в долгий ящик.
Так как это состояние не даёт жить полноценной жизнью, а позволяет лишь существовать. Причины такого состояния это реакция организма на наш образ жизни, те события, которые происходили с вами.
Причинами апатии могут быть:
- Переутомление, выгорание на работе, усталость
- Расставание с любимым человеком, развод
- Возрастной кризис
- Проблемы на работе
- Постоянный стресс
- Недостаточное количество витаминов
Как выйти из этого состояния?
Понаблюдайте за собой, проанализируйте своё состояние, где и в какой области жизни у вас возник перекос. И именно оттуда нужно начинать работать с апатией.
1. Соблюдать баланс в работе и отдыхе. Если вы ушли с головой в работу, это в конечном счёте приведёт к эмоциональному выгоранию. Устраивайте себе полноценные выходные, сходите в бассейн, кино на любимый фильм, погуляйте в парке на свежем воздухе. И ни при каких обстоятельствах не отказывайте себе в этом. Каждую неделю у вас стабильно должны быть выходные, когда вы не думаете про работу.
2. Меняйте ритм жизнь. Если ваша жизнь превратилась в рутину, меняйте привычки, последовательность действий. Если вы каждое утро пьёте кофе с конфеткой. Купите разнообразные чаи, зелёный, красный, чёрный. Пообедайте в кафе. Ходите на работу разными дорогами, ходите в разные магазины за продуктами. Вспомните, что вас интересовало в детстве, и чему хотели научиться, запишетесь на курсы рисования, плаванья, танцев, йоги. Наконец-то съездите в отпуск.
3. Снимайте напряжение. Часто подавленные чувства (например, при расставании, разводе, неприятном увольнении), они никуда не уходят, а остаются в теле переходя в психосаматику. И в последствии дают вялость мышц, и различные заболевания. (Например, аллергия - это часто подавленные, вытесненные, не прожитые чувства). Поэтому массаж, спорт, баня, дыхательные практики, это то что помогает снять напряжение.
4. Найдите для себя любимое дело. Делайте то, что вам нравится гуляйте, читайте любимые книги, отдыхайте. Пропишите на листочке то что вам нравится, и постарайтесь хотя бы три пункта в день вписать в свой график. Постарайтесь не общаться с токсичными людьми, перестаньте быть для них жилеткой, спасателем. Вы платите здоровьем за это общение.
5.Обратите внимание на своё здоровье. Обратитесь к терапевту и сдайте анализы на витамины, возможно у вас авитаминоз. Часто организм, для того чтоб справиться со стрессом аккумулирует резервный запас витаминов в организме, что приводит к истощению. Если вам сложно самостоятельно стимулировать себя работы с апатией, стоит обратиться к психологу, и проделать это под его руководством. Но ни в коем случае не оставляйте всё как есть.
И самое главное не забывайте, что вы у себя одни. Кроме вас, никто о вас не позаботится. Любите и цените себя!