Возможно, прозвучит банально, но ощущение счастья больше зависит не оттого, сколько раз в день вы огорчаетесь, а как часто радуетесь. Культивируя в себе положительные эмоции, целенаправленно прилагая усилия, чтобы поднять настроение себе и другим, смотря на мир не только сквозь призму личных качеств, вы научитесь радоваться жизни каждый день.
Принято считать, что психическое здоровье находится в прямой зависимости от негативных эмоций: чем их больше, тем хуже. Следовательно, нужно как можно реже злиться и расстраиваться, бороться со страхами. Проще говоря, не поддаваться отрицательным чувствам. Однако это в лучшем случае даст чувство опустошения, мнимой отрешённости. Чтобы стать по-настоящему счастливым, нужно научиться радоваться, заместить плохое хорошим. Сделать первые шаги на пути к счастью помогут несколько советов.
Наслаждаемся мелочами
Многие из нас настолько привыкли к жизни, что перестали замечать маленькие радости. Ведь удовольствие приносит не только что-то значимое — большое событие или перемена к лучшему. Помните, как приятно вечером забраться под мягкое одеяло? Или как тепло на душе от беззаботного смеха ребёнка? Обращали ли вы внимание на чувство гордости за добросовестно исполняющего своё дело человека — скажем, стоящего на посту пограничника? Или восхищение талантом, или когда отмечаете, насколько удачно подобран костюм коллеги? Цените каждую крупицу радости, пусть даже её приносит что-то повседневное или случайное.
Стремимся к разнообразию
Повинуясь рабочему графику, многие вынуждены каждый день почти машинально передвигаться с места на место. Со временем жизнь превращается в рутину, когда даже свободное время хочется потратить на что-то простое и привычное. Такое однообразие кого угодно сделает несчастным, поэтому важно хоть изредка поступать спонтанно, находить для себя то, что точно поднимет настроение. Это и поход на выставку или концерт, и короткая вылазка на природу, и даже обучающие курсы.
Расширяем диапазон эмоций
Статьи о духовном развитии часто выводят на передний план умение сохранять спокойствие в качестве одного из главных условий для счастливой жизни. В действительности же одного только избавления от стресса и погружения в релаксацию недостаточно. Существует довольно широкий спектр благоприятных чувств, и для полноценного здоровья ума важно испытывать как можно больше из них.
Перечислим некоторые: радость, любовь, восхищение, удивление, наслаждение, удовлетворение, любопытство, гордость, воодушевление, родство. Какие ещё чувства вы можете добавить к этому списку? Запишите все слова на бумаге и вдумчиво перечитайте, обратите внимание на малознакомые и менее привычные.
Вероятно, именно их вам недостаёт в повседневности. Теперь, зная куда двигаться, целенаправленно ищите способ заполнить пробел в эмоциональном спектре.
Радуемся чужим успехам
Что вы чувствуете, узнав, что кто-то знакомый добился более высокого положения, получил премию или просто уже который год живёт в беспечном счастье? Возникает при этом ощущение зависти или чужой успех вас наполняет радостью и восхищением чьими-то способностями?
Считая достойными внимания только свои достижения, человек замыкается в себе, ограничивает приток положительных эмоций и подкармливает себялюбие. Поэтому нужно уметь сопереживать другим, без зависти радоваться чужим успехам — это тоже делает счастливее.
Делимся счастьем с миром
Все слышали такое выражение — «заразительный смех». И действительно, часть эмоций легко передаётся окружающим: в обществе весёлых людей так и тянет улыбнуться, а среди мрачных и раздраженных любой станет чувствовать себя подавленно.
Отдавая часть своей радости, вы ничего не теряете. Удовольствие от того, что вы сделали кого-то счастливее, вернётся к вам как отражённый в зеркале свет. Поэтому не скупитесь делать заслуженные комплименты, говорить хорошее людям, которые нравятся. То же касается и своих природных талантов: не забывайте делиться ими с окружающими.
Лилиана Романова, психолог
Смотрите также — Что нужно для счастья человеку?
#эмоции #счастье #радость #психология #удовольствие #чувство