Поехали.
Тазобедренный сустав (далее - ТБС):
- один из самых крупных и важных;
- является шаровидным сочленением ограниченного типа (сразу думаем - чем ограничивается? соображаем - почему продажи говномарафонов «шпагат за неделю для всех и каждого» - бред собачий?!);
- имеет большую амплитуду движений в трёх плоскостях, а также некоторое вращение;
- соединяет бедренную кость с тазом, что очевидно;
- принимает на себя существенную нагрузку и своей функциональностью/дисфункциональностью влияет на все вышележащие и нижележащие структуры, что многим НЕочевидно (и эта неочевидность приводит к травмам);
- образован вертлужной впадиной и входящей в неё, как в чашу, головкой бедренной кости;
- вертлужная впадина изнутри и головка бедренной кости покрыты гиалиновым хрящом (его целостность - основа здоровья сустава);
- внутри сустава - синовиальная жидкость, которая смазывает и питает хрящ, служит дополнительным амортизатором и предохраняет суставные поверхности от трения;
- ТБС имеет как внутрисуставные, так и внесуставные связки, делающие его намного более прочным, чем, например, плечевой (связки - стабилизирующие структуры, предотвращают неадекватные движения);
- сверху ТБС прикрыт мышцами ягодичной области сзади и мышцами передней группы бедра спереди (и сразу ясно, чем грозят, например, вялые ягодицы? правильно - ограничением амплитуды движения и одновременно дестабилизацией сустава; ригидные мышцы при этом ничем не лучше… в общем, ПРИСЕДАЕМ, ТОВАРИЩИ, ПРИСЕДАЕМ!! или хотя бы ходим пешком по лестнице);
- также ТБС имеет свою иннервацию и кровоснабжение, отток лимфы происходит по глубоким лимфатическим сосудам (кому интересно детальнее - любой учебник анатомии откроет перед вами дивный микрокосм этой области и даже с латынью)
Про боли в этой области. Напоминаю: тренер - НЕ врач. Есть боль - сначала диагностика у врача, а потом смотрим, можно ли с этим работать и как.
У боли в ТБС могут быть такие причины:
- травма (ушиб, растяжение, дегенеративные изменения самого сустава);
- патологический процесс в пояснице;
- патологический процесс в брюшной полости;
- патологический процесс в мочеполовой системе.
Последние два варианта - работа не тренера, а врача. Если же проблемы с поясницей - нужно понимать, какие: иногда тренер может помочь, иногда нет. Т.е. снова нужна диагностика.
Что касается травм и дегенеративных изменений, тут есть, о чём подумать. И для начала их можно избежать.
Возьмём два явления:
⚫️ ИМПИДЖМЕНТ-СИНДРОМ - механический конфликт, происходит соударение шейки бедренной кости с краем вертлужной впадины.
Причины - как врождённые (анатомические - например, большая вертлужная губа или укороченная бедренная кость), так и приобретённые (например, патологическое разрастание костной ткани как тазовой, так и бедренной кости, а бывает, что и обеих).
Самая плохая тема для обладателей импиджмент-синдрома - шпагаты-перешпагаты-на шпагате-в-квадрате: вы будете провоцировать/увеличивать травму.
Как определить - он ли у вас? К врачу.
⚫️ АРТРОЗ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА - дегенеративное хроническое заболевание, разрушающее сустав. Чаще встречается у возрастных людей, чаще - у женщин.
Как правило, если у человека коксартроз второй или третьей степени, он уже об этом знает.
А развивается это состояние медленно, на его развитие влияет много факторов:
- травма (см. импиджмент-синдром)
- наследственность;
- обменные процессы;
- избыточная масса тела;
- отсутствие корректной нагрузки;
- или присутствие некорректной.
В общем, я это к чему всё.
В субботу, 22 числа в 13:30 - трёхчасовая очная работа с тазобедренными суставами и окружающими мягкими тканями.
Будет корректная двигательная нагрузка. Приходите.
#ТБС #тазобедренныйСустав