Как давно вы ходили на руках, смотрели на окружающий мир с неожиданной точки зрения? Новый ракурс помогает не только найти оригинальное решение, но и разгружает нашу нервную систему.
Об активации нервной системы писала раньше:
Для быстрого возвращения в 🍀зелёную зону полного спокойствия и адекватности🍀, расслабления и снижения стресса – перевернемся!
Это один из способов активации нашей парасимпатической системы. Именно она снижается давление, утишает сердцебиение, делает дыхание ровным, размеренным. Когда мы размещаемся вверх тормашками, из-за изменения кровяного давления в артериях шеи, подавляется симпатическая система. Та самая, что заставляет нас действовать: бей, беги, замри.
Если вы занимались йогой, то знаете про инверсионные или перевёрнутые позы. 🤸♀️Королевские асаны – те, когда таз оказывается выше головы: Випарита Карани мудра, Сарвангасана, Халасана, Сету Бандхасана…
Маленькая я обожала висеть на турнике вниз головой. В школе научилась стоять на голове двумя способами.
- Руки поставить на ширину плеч, лбом упереться в точку, которая является вершиной равнобедренного треугольника с основанием – линией, соединяющей руки.
- Опорный треугольник формируется из рук, поставленных на локти, кисть одной руки вкладывается в ладонь другой, лоб размещается в верхней ладони.
Вы что-то поняли из моего описания ⬆️⬆️⬆️? Иногда показать бывает гораздо проще, чем объяснить 😉 Теперь я знаю, что стойка на голове называется Ширшасана.
Несколько лет назад мы с детьми попробовали повисеть в гамаках – это антигравити-йога. Дети легко завязывались в узлы под руководством тренера. Со стороны всё выглядело чудесно. Потом и мне предложили насладиться отсутствием гравитации. Ой, как болели от напряжения мышцы на руках и ногах! Про пресс я вообще молчу!
Поэтому для всех, кто предпочитает спортивную форму держать в шкафу и не готов к рекордам и экстриму представляю позу столь же действенную:
НОГИ НА СТЕНКУ!
❌Резко встать с ног на голову, может, и привлекательная идея, но, не всегда безопасная.
✅Есть перевернутая поза, легкая в исполнении, но эффективная.
Попробуйте подобраться к любой стене, лечь на пол, тазом прикасаясь к стене, просто положить ноги на стену под углом 90 градусов. Расслабьте плечи, не тяните их к ушам.
😘Пару минут отдохните в этой позе.