Эмоционально зрелый человек хорошо понимает себя, управляет своими чувствами, справляется с негативным влиянием извне и сохраняет психологическую устойчивость.
Образ кажется идеализированным и недостижимым, не так ли?
На самом деле, все не так сложно и доступно каждому, кто обладает знанием.
Знание!
Все что нужно – это научиться управлять своим вниманием. Когда этот навык войдет в привычку, он станет частью вашей жизни и выбор конгруэнтной реакции станет автоматическим, без эмоциональных усилий с вашей стороны.
Что нужно сделать?
Первое – отследить и признать в себе проявления незрелости, которые обычно проявляются как:
- Эмоциональная зацикленность (эскалация);
- Обвинения других в связи с несоответствием своим ожиданиям;
- Обман;
- Обиды и желание мстить;
- Стремление быть в центре внимания;
- Импульсивное поведение.
Второе – обнаружить триггеры. Для этого надо выйти из состояния мысленного автопилота. На первом этапе поможет уединение.
Важно периодически пребывать в тишине, наедине с самим собой и своими чувствами, послушать спокойную музыку, подышать с удлинённым вдохом и выдохом.
Успокоившись, понаблюдать за мыслями и реакциями в теле. Вспомнить моменты, в которых вы теряли самообладание, когда эмоции вас захлестывали. Задать себе два вопроса: «Почему так происходит?» и «Что я боюсь?».
Третье – вернитесь в реальность. Откажитесь от идеи, что мир вам чего-то должен. Иначе можно всю жизнь прожить в грезах, обвиняя других в своей несостоятельности. Просто измените свое отношение к некоторым аспектам жизни, которые пока вы изменить не в состоянии.
Примите то что у вас есть, и не страдайте из-за отсутствия того, чем пока не обладаете. Это самое трудное, я знаю. Но поверьте мне «принять» не значит «потерять», скорее наоборот.
Четвертое – верните ответственность за свою жизнь себе. Ведь когда вы обвиняете других, то неосознанно передаете им право распоряжаться вашим благополучием. Думая, что эти «другие» должны были позаботиться о вас, вы играете в роль ребенка и лишаете себя силы и могущества.
Да прибудет с вами мудрость!