Может быть, пришло время избавиться от некоторых вредных привычек и сделать свою жизнь более счастливой?
Пролистывание социальных сетей, стремление к перфекционизму, сравнение себя с другими…
На первый взгляд эти привычки кажутся обычными, но они легко могут «убить вашу самооценку» и оказать негативное влияние на вашу жизнь.
На самом деле ваши привычки, даже самые мелкие, напрямую влияют на то, как мы относимся к себе.
В этой статье мы поделимся с вами главными убийцами самооценки и простыми шагами, как от них избавиться, так что продолжайте читать!
Самооценка, или то, как человек воспринимает собственную значимость, играет решающую роль в его общем благополучии и психическом здоровье. Люди с низкой самооценкой часто борются с негативными мыслями о себе, занижении своих возможностей, недостатком уверенности в себе, что может повлиять на их повседневные привычки и поведение.
Вот 8 распространенных привычек, которые могут свидетельствовать о низкой самооценке:
1. Стремление к постоянному одобрению.
Люди с низкой самооценкой постоянно ищут одобрения у других. Они испытывают потребность нравиться другим, чтобы чувствовать себя достойными. Они постоянно ищут подтверждения у других, когда им нужно принять какое-то решение. Кроме того, они ведут себя так, чтобы нравиться людям. Они могут ставить потребности и мнения других выше своих собственных, часто жертвуя при этом собственным благополучием.
2. Негативный разговор с самим собой.
То, как вы разговариваете с собой, может поднять или подорвать вашу самооценку, так что обратите на это самое пристальное внимание.
Люди с низкой самооценкой часто ведут негативный разговор с самим собой, постоянно критикуя и принижая себя. Любые негативные комментарии, которые вы говорите себе о своем теле и о том, как вы выглядите, являются настоящими убийцами самооценки.
Помимо ослабления вашей самооценки, они могут быть очень вредными в долгосрочной перспективе, вызывая беспокойство и депрессию.
А теперь подумайте и ответьте себе на следующий вопрос – кто поддержит вас, если вы сами себя не поддержите? Кто поверит в вас, если вы не верите в себя?
Вместо того, чтобы постоянно унижать себя, постарайтесь поддерживать себя, говорите с собой ободряюще, как со своим лучшим другом, используйте слова поддержки и мотивации, и посмотрите, как это повлияет на вас уже буквально через пару недель.
3. Избегание трудностей.
Люди с низкой самооценкой могут избегать принятия сложных решений или постановки амбициозных целей из-за страха неудачи или отсутствия веры в свои способности. Они могут предпочесть оставаться в своей зоне комфорта и избегать риска, который может помешать их личностному и профессиональному росту. И чаще всего, люди с низкой самооценкой так и не добиваются своих целей и не исполняют свои мечты.
4. Перфекционизм
Вопреки тому, что думают многие, перфекционизм не поможет вам достичь ваших целей. Наоборот, возлагая на себя слишком большие надежды, очень часто вас преследуют неудачи. Перфекционизм почти всегда оставляет у вас чувство неудовлетворенности. Когда вы стремитесь к совершенству, вы всегда корите себя за то, что недостаточно старались. В результате вы никогда не гордитесь собой.
Правда в том, что вы думаете, что это недостаточно хорошо только потому, что вы слишком суровы с самими собой. Просто потому, что вы не доверяете себе.
Как вы можете снизить планку для себя?
Запомните одну фразу – лучше сделать хоть что-то, чем делать идеально. А доработать и доделать вы сможете потом.
4. Сравнение себя с другими.
Люди с низкой самооценкой постоянно сравнивают себя с другими, часто чувствуя себя неполноценными и завидуя достижениям других. Эта привычка сравнивать может привести к негативному представлению о себе и постоянному чувству неполноценности.
Каждый раз, когда вы заходите в социальные сети, у вас появляется очередной повод для того, чтобы сказать себе, что вы хуже.
Перестаньте себя сравнивать, просто признайте, что все люди разные. У всех разный жизненный опыт, разные наборы навыков и жизненные обстоятельства. Но это не значит, что кто-то лучше других, а кто-то хуже.
5. Трудности с принятием комплиментов.
Людям с низкой самооценкой может быть трудно принимать комплименты, очень часто они преуменьшают свои заслуги и добрые слова, которые о них говорят.
6. Постоянные извинения.
Люди с низкой самооценкой могут извиняться по каждому незначительному поводу, за предполагаемые неудобства, даже за то, за что нормальные люди не извиняются. Эта привычка может появиться из убеждения, что они изначально недостаточно хороши или, что они являются обузой для других.
7. Самоизоляция
Люди с низкой самооценкой могут изолировать себя от общения, чувствуя себя недостойными общества других или опасаясь их отвержения. Они могут избегать общественных мероприятий, уклоняться от знакомства с новыми людьми, уклоняться от отношений.
8. Прокрастинация
Нездоровая привычка прокрастинировать может снизить самооценку. Из-за прокрастинации человек часто опаздывает, не доделывает работу, нарушает общение. Последствия этого ударяют его как бумеранг в виде оскорблений самого себя, чувства неуверенности и сомнения в своих способностях.
Чтобы разорвать этот порочный круг прокрастинации, начните записывать с вечера список дел на завтра, пусть первыми в списке идут самые важные. Выполняя задачи одну за другой, вы увидите, как повышаете свою самооценку.
Теперь, зная свои негативные привычки, вы сможете начать работать над каждой из них. Только не торопитесь, начните с какой-то одной, добавляя со временем остальные.
Будьте счастливы и помните, вы уникальны, такого как вы больше нет!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Спасибо, что вы со мной!