«10 простых способов эмоциональной разгрузки» 1.Дыхательные упражнения 💨 Сделайте глубокий протяжённый вдох на 4 счёта, затем задержку дыхания и выдох на 8 счётов.Повторите 7-10 раз 2.Двигательная активность👟 Кардио-тренировка, езда на велосипеде или просто быстрая ходьба.Важно, чтобы кровь начала циркулировать и обогащать клетки кислородом. 3.Массаж 💆🏻♀️ прекрасный способ расслабиться и снять напряжение и зажимы в теле.Будут это лёгкие поглаживая или сильное приминание всех мышц- выберите по собственным ощущениям 4.пение или звучание 🎶 Через голос можно прожить и отпустить очень многое.Вместе с пением могут прийти слёзы, это абсолютно нормальная реакция, которое поможет снять напряжение 5.Музыка 🎧 Выберите то, что отзываться в этот момент, но помните: задача не погрузится ещё глубже в переживания, а отпустить их и почувствовать облегчение 6.Теплый душ💦 ещё один способ расслабится на уровне физики, избавится от зажимов и почувствовать расслабление. 7.Тяжёлое одеяло р