Десять лет назад мы с мужем провели свой отпуск в Таиланде. С тех пор начался мой «роман» с моими ступнями ног: я их лелею, балую и поглаживаю. И причина такого трепетного отношения к ступням ног вполне прагматичная – ступни наших ног являются пультом дистанционного управления всеми органами и системами нашего организма. И если пульт управления включен, что происходит после качественного массажа ступней, то удаляются возникшие блоки во всех органах и в системе кровообращения, и они функционируют нормально. А это уже признак хорошего здоровья.
Научные исследования подтвердили, что массаж ног с точки зрения пользы для здоровья превосходит все другие виды массажа. С давних времен практикуется данный вид массажа. Кроме оздоровительного эффекта, расслабление во время и после массажа является одной из самых приятных эмоций, которые испытывает человек.
Почему массаж ступней полезен для здоровья?
Массаж ступней имеет терапевтический эффект.
В одной из древнейших медицинских систем, китайской, считается, что важные меридианы, такие как меридианы печени, желудка, почек, мочевого пузыря, желчного пузыря, селезенки и поджелудочной железы пересекаются в правой и левой стопе. Массируя ступни ног, можно вылечить заболевший орган. Но это еще не все. Успокаивающее прикосновение к ступне работает как массаж других частей тела, согревая ткани, активизируя кровообращение и выводя метаболические отходы.
Еще одна причина того, чтобы делать массаж ступней, заключается в том, что весь стресс накапливается в области стопы, и даже самый легкий массаж стоп снимает стресс. В эзотерике считается, что простое омовение ступней в воде позволяет «смыть» всю отрицательную энергию, собранную человеком. Легкие и увлажняющие крема, которые наносятся на ступню, смягчают отвердевшую кожу ступни – при этом разум и эмоции успокаиваются.
Массаж ступней способствует высвобождению эндорфинов – «гормонов радости», а также снижению уровня гормонов стресса. Теперь понятно, почему это так полезно!
Техника самостоятельного массажа ступней
- Погрузите ноги в теплую воду. Добавьте в воду эпсомскую соль и эфирное масло, такое как лаванда, мята или эвкалипт. Соль поможет вывести токсины из вашего тела и снять напряжение и боль. Можно добавить пищевой соды. Если вы хотите устранить грибковые заболевания, также добавьте немного листерина.
- После водной процедуры, хорошо высушите ноги.
- Разместившись удобно в кресле, положите стопу ноги на бедро другой ноги. С возрастом такое размещение стопы становится проблематичным из-за больных коленных суставов и потери гибкости. Поэтому я часто делаю массаж ступней на диване, разместив ступню на свободном и досягаемом для рук месте.
- Нанесите массажное масло или крем пальцами и ладонями на всю стопу, от щиколотки до пальцев ног, мягко, но твердо. Эта процедура равномерно распределяет смазку и согревает ногу.
- Слегка надавите кулаком на подушечку стопы, 6–10 раз.
- Осторожно потяните за каждый палец, и помассируйте его как бы выравнивая.
- Пальцами, надавливая, пройдитесь от центра в стороны, как бы раздвигая кости и растягивая ткани.
- Слегка надавите ладонью на пятки. Несколько раз.
- Осторожно проведите кончиками пальцев вверх по ступне, следуя канавкам между сухожилиями. Тоже несколько раз.
- Пальцами проведите по лодыжкам вверх и вниз.
- Завершается массаж стопы обычно так: я обхватываю стопу пальцами и медленно как бы вытягиваю ее к пальцам ног. Отпустив пальцы ног, руки встряхиваю, как будто сбросив все ненужное.
Вот и все.
Если у вас есть проблемы со стопами, такие как подагра, бурсит и другие, вам не следует массировать болезненные участки.
В заключение добавлю, что хождение босиком по земле является природным массажем для наших ступней, поэтому очень полезно.
Регулярный массаж ступней снимает стресс и дает глубокое ощущение исцеления и благополучия.
Будьте здоровы!
В нашей рубрике "Старость в радость!" вы найдете советы медиков, психологов, стилистов о том, как сделать годы нашей жизни в старости лучшими годами в жизни.
Подписывайтесь на Telegram-канал "Женщина после 50"