Когда сталкиваешься с диагнозом Сахарный Диабет нужно как можно быстрее начать лечение, что бы компенсировать его последствия и осложнения. Лечение этой болезни связано с многими аспектами вашей жизни, по сути нужно учиться жить заново по новым правилам:
- режим питания
- режим приема лекарств
- режим физической активности
- режим контроля уровня глюкозы
И всё это без учета вашей повседневной жизни - дом, работа, родные, друзья...
Как это всё совместить, не нарушив привычный уклад вашей жизни?
На помощь к нам придёт создание простого повседневного расписания нашей жизни.
Да, да, именно простого расписания. Ритм нашей с вами жизни в современном мире постоянно ускоряется, мы всегда и везде спешим. Из дома на работу, с работы домой, на встречу с друзьями и родными, за покупками, впечатлениями, отдыхом и так можно перечислять ещё долго.
Всегда и везде спешим и почти всегда опаздываем...
И всё бы можно было оставить как есть, но Сахарный Диабет не даст возможности опаздывать - ведь на чаше весов без малого наша жизнь!
А раз так - составляем расписание.
Для начала нужно понять, что именно нам нужно внести в расписание, как удобнее всего распределить (расставить) необходимые действия в течение дня. И главное, как и где это всё записать.
Что же приступим. Выше мы с вами уже отметили важные аспекты, которые необходимо взять под ежедневный контроль, теперь давайте остановимся подробнее на каждом из них.
Приём пищи
Для людей страдающих Сахарным Диабетом 1-го или 2-го типа устанавливают 6-ти разовый режим питания.
Три основных приёма пищи и три промежуточных:
- Завтрак
- 1-й перекус
- Обед
- 2-й перекус
- Ужин
- 3-й перекус
Приём лекарств
Нужно отметить, что течение Сахарного Диабета не зависимо от его типа проходит очень индивидуально у каждого диабетика. Поэтому режим приёма и вид лекарств вам подберёт ваш лечащий эндокринолог. Это может быть до приёма пищи, во время или после.
Физическая активность
Физическая активность тоже является важным аспектом в лечении заболевания. Отметим важный момент:
- для диабетика с 1-м типом физические нагрузки являются средством поддержания свой организм в тонусе
- для диабетика с 2-м типом физические нагрузки являются важной составляющей лечения болезни
Тяжёлые и изнурительные физические нагрузки противопоказаны для диабетика с любым типом заболевания Сахарного Диабета!
Контроль уровня глюкозы в крови
Этот важный аспект в первую очередь зависит от вашего типа заболевания, сложности течения болезни у вас. Поэтому количество контрольных замеров может сильно отличаться от 2-3 в течение недели до 4-6 в течение суток. Всё очень индивидуально, ваш лечащий эндокринолог поможет подобрать оптимальное количество замеров.
На выходе получаем большое количество ежедневно повторяющихся действий, которые нужно вместить (добавить) в нашу устоявшуюся жизнь, ведь от их правильного соблюдения зависит наше здоровье. Что ж давайте упорядочим всё и запишем в наше расписание, что бы не держать всю эту информацию в голове!
Любое расписание это конструктор, который вы можете собрать, так как удобно вам. Учесть все аспекты и особенности вашего питания, лечения и режима контроля уровня глюкозы в крови.
Простой пример:
Утро
- 7.00-7.30: Замер глюкозы в крови
- 7.30-8.00: Завтрак + приём лекарств
- 8.00-8.30: Пешая прогулка 1500-2000 шагов
День
- 10.00-10.30: 1-й перекус
- 12.00-13.00: Обед + приём лекарств
- 14.00-14.30: Пешая прогулка 1500-2000 шагов
- 16.00-16.30: 2-й перекус
Вечер
- 17.30-18.00: Пешая прогулка 3000-4000 шагов
- 18.00-19.00: Ужин + приём лекарств
- 21.00-21.30: Замер глюкозы в крови
- 22.00-22.30: 3-й перекус (на ночь)
Расписание ежедневных действий помогающих нам держать под контролем Сахарный Диабет составили.
Теперь осталось сделать так, что бы оно всегда было под рукой, а лучше что бы ещё и напоминало нам о том какие действия и когда нам нужно делать.
В этом вопросе нам помогут современные календари, которые сейчас есть в любом смартфоне. Записать и настроить в них свое ежедневное расписание дело 5-10 минут.
Расписание настроили. Теперь этот простой с виду инструмент станет нашим важным и надёжным союзником в лечении Сахарного Диабета и поможет достичь хороших результатов!