Что ты чувствуешь? Это важный вопрос, который можно услышать от психолога или близкого человека. Ответить на него бывает не так-то просто! Для этого предлагаю воспользоваться колодой МАК «Я чувствую» Ирины Фёдоровой.
Главная функция — отразить эмоции
В колоде 120 карт — это женские портреты, которые созданы современными талантливыми мастерами — художниками и фотографами. Все они достаточно разнообразны по стилю рисунков и оформления: можно найти под любую задачу, на любой вкус и любое состояние. На меня эта колода произвела завораживающее впечатление: многие образы цепляют, вызывают отклик. Есть, с чем поработать и что обсудить.
Эту колоду можно отнести к портретным и женским. Её главная функция — отразить эмоциональное состояние: она подходит для работы с чувствами, когда сложно подобрать слова и оцифровать в понятные фразы свои переживания. Проще подобрать образ и описать конкретную картинку. Затем уже можно работать с эмоциями, осознавать их и двигаться дальше.
Почему так происходит?
Психика человека работает таким образом, что намного легче осознать свои эмоции и чувства при ассоциации самого себя с каким-либо персонажем. Благодаря такому подходу, снижается уровень стресса, появляется возможность посмотреть на то, как человек ощущает сам себя со стороны и появляется нить осознания внутреннего мира индивида.
Эту колоду можно использовать для психотерапии и для саморефлексии. Терапия травм, устранение негативных переживаний, разбор сложной ситуации — это лишь несколько примеров, при которых поможет колода.
По традиции, предлагаю попрактиковаться с колодой. Выберите одну из карт и напишите вашу ассоциацию: о какой эмоции или состоянии для вас эта карта? Как вы думаете, почему попалась именно эта карта?