Принципы, которым я собираюсь придерживаться в процессе похудения

За, достаточно длительный, период моей "похудательной эпопеи" появились определенные знания, озарения (как модно говорить "инсайты"), поменялись определенные убеждения, проработались некоторые травмы. Поэтому на данный момент я вывела для себя определенные принципы питания и тренировок (зарядки), которые и пропишу здесь.

Итак.

1. Дневник питания. Запись всего. Вообще всего. Лишний вес это не про еду, это состояние в целом. Ощущения, эмоции, чувства. Действительно ли я хочу есть? Какие эмоции я сейчас испытываю? И т. д

2. Тщательное пережёвывание. Это вообще база. Очень важная база. Известно, что процесс пищеварения начинается во рту. Еда смешивается со слюной и происходит магия (представьте, что здесь смайл с волшебной палочкой или что-то такое, мне лень искать). Слюна содержит лизоцин, защищающий от кариеса, полезные вещества лучше усваиваются, нормализуется работа нервной системы и многое- многое другое.

3. Движение, упражнения. Я выбрала танцы и легкую растяжку дома. Пока не готова идти в спортзал. Еще прогулки после работ. Это на первое время, будет корректироваться.

4. Есть то, что хочется в том количестве, которое хочется. Важное уточнение: телу хочется, не мозгу и не привычкам. У меня был небольшой опыт подобного приема пищи, в следующий раз расскажу подробнее.

5. Взаимодействие с телом. Это может показаться глупым, но только на первый взгляд. Обнимайте свои тела, разговаривайте с ними, признавайтесь в любви, спрашивайте, что они хотят. Мы взаимодействуем с миром через тело. Блин, вы не представляете, насколько страшно мне этот пункт сейчас писать. Намного страшнее, чем всё остальное. Так и представляется куча негативных комментариев, типа, "разговаривает тело с ней, ага, шиза". Разочарую, но да, разговаривает. На уровне чувств, эмоций, воспоминаний, ощущений. Наверное, этот пункт тоже отдельно вынесу позже.

6. Исследование и удовольствие. Процесс должен приносить удовольствие. Если подсчет калорий приносит вам удовольствие - на здоровье. Если раздражает - не считайте.

На этом пока закончу, побежала по делам.

Всей целую, обнимаю.

Всегда своя, Я)