Никак! 🥺
К сожалению, нам от предков досталось то, что наш организм хорошо умеет запасать жир! А вот отдавать хочет менее охотно. Так как чаще жил в условиях голода 🥴
Поэтому не стоит расчитывать на быстрый результат!
Что бы организм начал легко отдавать, то что мы так долго запасали, нужно начать тратить больше чем потребляешь) закон физики 😉
Создать небольшой дефицит калорий (200-300 ккал), добавить в свою жизнь активность, соблюдать водный баланс и конечно же сон (7-8 часов) 😌!
Не нужно утомлять себя изнурительными тренировками в надежде за пару дней избавится от несчастных килограммов!Только появится отвращение! 3 раза в неделю будет достаточно и важно начинать постепенно! С любовью к себе ❤️
Активность можно выбрать любую, какая придется по душе! Это могут быть домашние тренировки, пешие прогулки по свежему воздуху или на кардио-тренажере в зале, которые улучшат работу сердечно-сосудистой системы. Силовые тренировки помогут укрепить не только мышцы, но и кости, что очень актуально и в пожилом возрасте.
Поменьше ешьте пищевой мусор: фаст-фуд, чипсы, пиццы, роллы, сахар в чистом виде, газировки, сладкие соки и тд 🍩🍫🍰. Добавьте больше свежих фруктов и овощей 🥗🥕🥒. Старайтесь выбирать для себя продукты которые принесут вам пользу 🥑 . Бонусом вы получите чистую кожу, здоровые крепкие волосы, уйдут отеки, появится тонус тела, улучшится качество жизни в целом, и появятся правильные привычки 😇
Не забывайте пить воду💧! Но не нужно заставлять пить себя через силу по 2 литра в день. Достаточно пить по потребности организма!
И конечно полноценный отдых! Во сне происходить восстановление организма, вырабатывается большое количество гормонов. Недостаток сна провоцирует аппетит на следующий день, причем чаще хочется закинуться чем-то сладеньким! Так же можно заметить некую «подтупленность», что не очень хорошо скажется на работоспособности 😓.
Соблюдая эти несложные рекомендации можно заметно улучшить свое физическое здоровье, а так же ментальное, повысить свою самооценку, начать больше любить себя! Потому что, мы - это то что мы едим 😉❤️!
Если вам понравилось, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, здесь все о пользе и здоровом образе жизни 🥰
——————————————————-
Подписывайтесь на мой инстаграм @kris_kovalevskaya
#зож #фитнес #спорт #здоровье #похудение #какпохудеть #худеть #худеем #питание #жир #целюллит #лишнийвес #сгонкавеса #лишниекилограммы #тонкаяталия #плоскийживот #пресс #красивыйживот #стройноетело #здороваякожа #сон #восстановление #персональныйтренер #тренировки #фитнесклуб #спортзал #прогулки #домашниетренировки #женскоездоровье #красота