Сразу признаюсь, с первых строк, есть у меня проблемы в отношениях с пищей, иначе бы и сбрасывать лишний вес не было бы необходимости, как и эту тему в блоге ежедневно поднимать. Мне нужен внешний контроль, хотя бы его ощущение, которое даёт рубрика тарелочек в онлайн -дневнике, иначе легко уйду в зажор и потеряю наработанные за зиму результаты. А я не хочу, мне сейчас нравится свое тело, в весе 54-55 кг. Я бы ещё скинула 1-2 кг и поработала бы над рельефом...
В дни, когда приходит жор, я с утра начинаю подсчет калорий, а после обеда сбиваюсь. Часто это происходит в выходные или праздничные дни или же в дни, когда испытываю стресс, в пмс, либо в первые дни женского цикла.
Переесть часто хочется после каких-то ограничений, которые я сама на себя накладываю в питании, например, был в марте эксперимент, месяц без сладкого. Продержаться удалось лишь 2 недели. И они были крайне депрессивными. Затем срыв произошел, после которого стала есть больше сладкого, чем до эксперимента, ну и появилось желание переедать. Ну как переедать, не до рвоты, но мне комфортно с ощущением полного желудка. При этом есть чувство вины за срыв и за не идеальное ПП, но желания вызывать рвоту или пить слабительное никогда не возникало. Так что не все так запущено😃
Мне не нравится, что у меня часто мысли о еде в голове, постоянно желание есть именно вкусную еду, а не пп еду и не понемногу, а прям досыта. Возможно, это нормальные человеческие желания, но мои муж и сын едят и думают о еде явно меньше меня. И это пугает.
Конечно, когда касается пищевого поведения, нужно работать с головой. И чаще переключаться с темы еды на другое, к примеру, на работу. И меньше ограничений давать своему мозгу, чтоб меньше было таких нервных перееданий. Будто вот-вот тарелку отберут. Но на данный момент такая проблема у меня есть. И в тарелочках моих кое-что остаётся за кадром🙈
За кадром остались конфетка с кофе, 2 профитроля с кофе, 2 печеньки маминого приготовления и 2 🥞 с шоколадной пастой внутри.
А ещё ноль спорта на сегодня. Такие бывают не продуктивные дни у меня.