Травмирующая коммуникация всегда строится по одному сценарию: период счастья неожиданно сменяется на период негативных переживаний и тревоги, который так же резко, снова меняется на период счастья. Не вдаваясь в подробности, остановлюсь только на одном моменте. Так как негатив и позитив сменялись резко и, как правило, безпричинно, то мозг в начале пытался сопротивляться. Он не понимал и искал этому логическое объяснение. Потом привыкал, и в каждой фазе счастливого окончания негативной фазы, которую он воспринимал, как угрозу существованию, подкидывал гормоны счастья. От чего окончание негативной фазы приносило ему не только облегчение, но и безмерное блаженство. Мозг, как бы, поощерял тело за то, что оно выжило.
Как видите для мозга нет разницы между классической музыкой и абьюзом. Он ведёт себя одинаково: сначала сопротивляется новым обстоятельствам, потом адаптируется и вырабатывает привычку. Это один из механизмов выживания. Теперь давайте ответим на главный вопрос: так как же забыть бывшего? Во-первых осознайте, что длительное время Вы находились в травмирующей Вас и Вашу психику коммуникации и, что на раз-два Вам от мыслей о бывшем не избавиться, потому что мозг свято верит, что эта фаза негатива сменится счастьем и он получит порцию дофамина (гормона счастья). Раз это длительный процесс, то запаститесь терпением. Во-вторых, понимая механизм привыкания, Вы можете сами регулировать вашу, так сказать, перепрошивку. Если ваше ощущение счастья зациклилось на бывшем, то стоит это ощущение с бывшего перенести на что-то другое и терпеливо ждать, пока Ваш мозг к этому привыкнет. Как в случае с классической музыкой, Вам придётся терпеливо, вдумчиво и осознанно прислушиваться к самой себе, к Вашим ощущениям и эмоциям. Какую замену Вы найдёте бывшему, я не знаю. Но лучше не заменять его на нового партнёра. Дайте себе время успокоиться и войти в ритм размеренной жизни. Займите себя приятными Вам делами, гармонизируйте свою жизнь, переключите Ваше внимание на какое-то дело, да просто уйдите в него с головой. И самое главное: никакого контакта с бывшим, даже если он сам, вдруг, объявится. Потому что Ваш мозг сразу же среагирует выбросом гормонов счастья, Вам полегчает, но как только он снова начнет Вас игнорировать или бросит, это повергнет Вас в ещё большую аппатию к окружающему миру и состоянию тревоги без него ( ведь Ваш мозг помнит, кто вас спасает и будет толкать Вас на коммуникацию с бывшим снова и снова). Поэтому неконтакт очень важен. Как только Вы успокоитесь, пройдёт тревога и Вы снова научитесь радоваться поведневной жизни, то всё закончится. Бывший Вам будет, как прошлогодний снег. Но если Вас мучают панические аттаки, фобии или у Вас сложился птрс, то обратитесь за помощью к профессионалам. Я желаю вам счастья и жизни в осознанности. Берегите себя. 💜
#зависимыеотношения