Физическое здоровье чрезвычайно важно, мы все это знаем. Многие люди не принимают во внимание свое психическое, эмоциональное и социальное здоровье. Это не менее, это очень важно. Это особенно важно, когда вы находитесь в состоянии стресса.
Многие из нас склонны забывать расставлять приоритеты в отношении своего психического здоровья, когда речь заходит о напряженных периодах времени в нашей жизни. В конце концов, чтобы действительно вести здоровый образ жизни, вам нужно заботиться о себе.
Вы в недоумении, что делать? Вот несколько отличных способов позаботиться о себе, когда у вас есть выходной день или даже вторая половина дня.
Уберите беспорядок в квартире
Хотите верьте, а хотите нет, но уборка отлично подходит для улучшения вашего психического здоровья. Ваше окружение имеет значение поэтому, когда оно чистое и уютное, вы почувствуете себя лучше.
Исследования показали, что загроможденная обстановка связана со стрессом и снижением самоконтроля, что также может негативно сказаться на вашем физическом здоровье.
Используйте этот трюк: сделайте снимок грязной области в дом (квартире), которую вы хотите убрать. Затем вы сможете посмотреть на фото, чтобы сравнить "до" и "после". Это даст вам чувство выполненного долга.
Примите холодный душ
После того как вы примете душ, как обычно, теплой или горячей водой, переключитесь на холодную воду на 30 секунд. Вы получите прилив энергии, поскольку ваше тело пытается сохранить тепло и ускоряет кровообращение.
Исследования ученых в этой области показало, что при этом высвобождаются эндорфины, что приводит к улучшению настроения.
Пейте воду в течение дня
Это может быть простая привычка, но она гарантирует, что вы пьете достаточно воды. Чтобы организм нормально функционировал, вам необходимо обеспечить свой организм жидкостями – в основном водой.
Обезвоживание может привести к всевозможным неприятным побочным эффектам, таким как головокружение, спутанность сознания и низкое кровяное давление.
Каждый час следите за тем, чтобы рядом с вами была бутылка с водой и чтобы она была достаточно полной. То есть вы пьете воду из бутылки и регулярно наполняете его.
Пейте чай по утрам
Одна из замечательных привычек, которую нужно иметь, - это выпивать чашку чая утром. Она не только поддерживает здоровье сердца, но и ежедневное употребление зеленого чая может помочь снизить уровень “плохого” холестерина.
Кроме того те, кто пьет черный чай, имеют более низкий риск развития сердечных заболеваний.
Прогуляйтесь на свежем воздухе
То, что у вас выходной, не означает, что вы должны оставаться дома весь день. Совершите 15-минутную дневную прогулку, чтобы повысить концентрацию, настроение и энергию.
Физические упражнения могут помочь регулировать приток крови к частям мозга, которые связаны с памятью познанием и речью.
Сделайте себе маникюр
Не волнуйтесь, если у вас нет времени сделать маникюр в салоне. Принесите салон домой, и сделайте свои собственные ногти. Запаситесь своими любимыми цветами лака и получайте от этого удовольствие!
Создайте свой позитивный список
Каждый вечер записывайте все, что хоть немного радовало вас в течение дня. Это могут быть такие мелочи, как супер голубое небо или вкусный кофе латте.
Поступая так, вы поможете себе распознать все хорошее, в своей жизни и позволите себе сосредоточиться на этом, а не на негативном. Со временем это поможет вам действительно изменить вашу точку зрения.