Как правильно сидеть, ходить, стоять?

О том, как правильно сидеть, ходить, стоять мы рассказываем своим пациентам практически на каждом приёме. Это ОЧЕНЬ важно. Повседневное положение тела — пассивная профилактика (и даже лечение) очень серьёзных и сложных болезней.
Знать об этом должен каждый.

Итак.

1. Сидеть нужно на седалищных буграх — и никак иначе (чтобы лучше понимать, где они находятся, смотрите на картинку в галерее). Они очерчивают и завершают таз. Для удобства положите под поясницу небольшой валик: например, свёрнутое полотенце или небольшую сумочку. Шею держите прямо: не вытягивайте вперёд и не запрокидывайте назад. А, если вы что-то читаете или работаете за компьютером, то книга, смартфон или монитор должны находиться строго на уровне глаз.
— Следите за положением спины: она должна быть ровной. И не наклоняйтесь ни влево, ни вправо.
— Следите за положением ног: они должны стоять на полу ровно.
Обязательно делайте перерывы в работе и небольшую гимнастику для шеи раз в 45-60 минут. Просто пройдитесь по комнате, разомнитесь, сделайте наклоны, повращайте головой (только не до дискомфорта или головокружения!).

2. Ходить тоже нужно ровно. Избегайте перекосов: сумке (особенно тяжёлой) лучше предпочесть рюкзачок, а продукты из магазина правильнее нести в двух пакетах, распределив между ними нагрузку примерно поровну.
— Следите за стопами: вам нужно ставить их ровно. При ходьбе перекатывайтесь с пятки на большой палец. Походка морячка, который немного расставляет ноги в стороны, чтобы балансировать на палубе при качке, на твёрдой земле ни к чему.
— Следите за руками (смотрите картинку в галерее). Как только вы начнёте ловить себя на том, что кисти не должны заходить при движении за определённые точки — свешиваться вперёд или назад, — произойдёт волшебство: плечи подтянутся, грудь расправится, поясница выпрямится, шея займёт самое правильное положение. Да и вся походка, в целом, станет очень красивой и гармоничной.

Ну, а про то, как важна правильная обувь мы уже говорили.

Берегите себя! Сидите правильно. Ходите правильно.
Будьте здоровы!