- Все на мне - не сделаю, никто не сделает
- Пашу как лошадь, скоро сдохну наверное
- На мне ездят все
- Если остановлюсь - все вокруг развалится
- Работаю, тащу на себе семью, детей, родителей. Такое ощущение, что я вообще в одиночку это все тяну
- Остановиться не могу, нельзя
- Все развалится, они не приспособлены ни к чему вообще
- Понимаю вину что они разбалованы, но что делать не знаю
- Очень боюсь, что со мной что-то случится, тогда они пропадут
- Есть сбережения и налаженный ритм жизни, но что они будут делать, когда это все начнет заканчиваться и разваливаться, если меня не станет
Что делать с этим? Как поменять ситуацию?
Ситуация не редкая. Когда один из членов семьи буквально тащит на себе всех остальных
Ощущает себя рабочей или, как еще говорят, ломовой лошадью
Возникает злость на других, которые "ничего не делают"
Появляется страх за будущее родных, если что-то случится со здоровьем
Частыми спутниками "лошади" становятся проблемы с сердечно-сосудистой системой, давлением, головные боли, хроническая усталость
Иногда на фоне тревоги развивается бессонница и другие нарушения в фазах бодрствования и сна
Что делать
Разобраться, с чего Вы решили что все вокруг Вас настолько беспомощны, что ничего не могут делать
Речь, конечно, не идет о тех, кто беспомощен по состоянию здоровья или в силу очень пожилого или очень маленького возраста. С ними действительно только Вы можете быть драйвером и обеспечивать их жизнь. Это важно принять, как свою ответственность за них в силу объективных обстоятельств
Задавая вопросы клиенту, о том, были ли попытки распределить заботы в рамках семьи, часто обнаруживаются такие ответы
- что ни поручи - все сделает не так
- ничего нельзя доверить, не справится
- пробовал что-то поручить - не работает, не делают или делаю так, что лучше бы ничего не делали
- вообще делать ничего не хотят, им так удобно
Вопрос и ответы открывают сферу представлений о других:
- способности
- мотивация
- намерения
Исходя из представлений формируются ограничения, в которых и живет семья
Вы ничего лучше не делайте, толку все равно не будет
Когда чаша терпения "лошади" переполняется, предпринимаются попытки разгрузить ответственность на других. С первого раза не получается, и опять возникает ощущение что лучше все самому делать, чем просить
Другие члены семьи лишаются свободного пространства для того, чтобы делать что-то самим. И привыкают к этому
Чтобы пройти путь от "лошади" к Человеку, который делает то, что важно и дает делать что-то другим понадобится
- Решимость
- Деятельность
- Терпение
Решить, что я действительно хочу чтобы эту работу делал кто-то кроме меня. На это важно Решиться внутри самого себя
Обсудить с членами семьи, что будет происходить
Не всегда этот процесс проходит мирно и гладко. Новости о том, что придется что-то делать, не каждому приходятся по вкусу)
Здесь понадобится реальное Действие. Не просто мысли внутри себя "как бы было хорошо, если бы..", а действие по передаче ответственности за что-то
Терпение нужно для того, чтобы пережить моменты, когда у членов семьи не получается с первого раза, а может и с третьего....
Терпение принять что стандарты выполнения задач тоже могут быть разными, у Вас и других людей. Договариваться о приемлемом качестве исполнения, не сваливаясь в обесценение и обвинение других и себя
Конечно, все что описано выше, невозможно без Веры в то, что с Вами рядом Люди, а не безвольные и беспомощные куклы)
Когда каждый в семье вносит свой посильный вклад, и это ценится каждым - жить становится легче всем внутри семьи
Разрешите другим проявлять себя, дайте для этого время и пространство. И рабочая лошадь перестанет быть вашим "аватаром"
Если ПОКА не получается, Приходите за помощью. Вместе легче увидеть Что и Как можно поменять
Как помочь себе в стрессовой ситуации читайте в материалах Стресс. Что это и что делать
Картинки в статье взяты из всемирной сети
Оригинал моей статьи Здесь
Чтобы знать как помочь себе, подписывайтесь на канал Свое Пространство. Канал психолога Дарьи Сергеевой