С развитием современного общества появились новые зависимости. Об одной из таких зависимостей мы и поговорим в этой статье.
⏬⏬⏬
Итак, одним из основных поглотителей времени стал наш любимый телефон. Вы даже не представляете, сколько в среднем часов в неделю вы (и я) тратите на посиделки в соц.сетях. Однажды посмотрев ствою статистику использованного экранного времени, я ужаснулась. На что могло пойти это время? На полноценный отдых и в первую очередь на более важные дела.
Потери
Что многие теряют, растрачивая время на соц.сети(мы говорим о бесполезном времяпровождении):
- Полноценный сон
- Энергию
- Внимание и концентрацию
- Бесценное время
- Хорошее зрение
И не только...
Излишнее поступление ненужной информации так же может вызвать небольшую тревожность, усталость и прокрастинацию в целом.
Не будем долго тянуть, а лучше сразу перейдём к моим методам борьбы с зависимостью от телефона.
Методы борьбы с телефоном
Первый метод - установка таймера на конкретное приложение(то, от которого вам трудно отказаться)
Это можно сделать в настройках вашего смартфона(не во всех)
Так же существует множество приложений, которые помогут вам справиться с этой задачей.
Второй метод - удалить приложения которые действительно вам не нужны.
Речь идет об играх и тех приложениях, которые подразумевают бесполезное потребление ненужной информации.
Третий метод - отключите уведомления или установите определённые промежутки времени, в течение которых они могут поступать.
Уведомления часто могут нас отвлекать, а на возобновление концентрации требуется достаточно долгое количество времени. Например, у меня стоит ограничение уведомлений в период между 8:30 и 15:20, поскольку в это время я занимаюсь уроками.
Четвёртый метод - приобретите устарелый телефон, не поддерживающий вредные приложения.
P. S. В будущем хочу попробовать.
Пятый метод - если у вас нет ненужных приложений и игр, но сообщения продолжают вас отвлекать, то вы можете удалить приложения, от которых они поступают на телефоне.
Вместо телефона, в установленное время вы будете отвечать на сообщения с компьютера(при условии, что он не с вами в иное время). Этот способ позволит вам носить с собой смартфон и не переживать, что вас отвлекут сообщения.
Плюсы!
Это весьма простые пять медов , но они помогут принести много пользы вашему здоровью и продуктивности.
Сама я пользуюсь некоторыми из них и могу выделить такие плюсы:
+ Вы будете лучше сконцентрированы на главном.
+ У вас появится больше времени. Его вы можете тратить как на отдых так и на дополнительные важные дела, которые вы не успевали выполнить из-за "недостатка" времени, а может на общение с родными и близкими.
+ Вы будете чувствовать себя лучше, поскольку постоянный поток информации, сопровождающий вас весь день требует много сил, энергии и внимания. Бывало такое, что вы вроде ничего особого не делали, но почему то устали? Может дело в неправильном отдыхе? Мозг тоже должен отдыхать.
+ Ваше здоровье скажет вам "AWESOME THANKS!", а не просто спасибо.
Вы бегали когда-нибудь прямо во время восхода солнца или заката? Это же сказочно красиво! Не упускай момент и обязательно попробуй хоть раз вместо телефона, взять с утра кроссовки и пойти на свежий воздух.
Надеюсь, что мои методы тебе помогут!
Знай, что даже если что-то не получилось, то это далеко не повод останавливаться.
Всем продуктивного времяпровождения и спасибо, если прочитали мои старания до конца)