Волнующая тема многих людей . То, что я сейчас напишу, может вас удивить.
⠀
Есть причины варикозного расширения вен, а есть факторы, ускоряющие и усугубляющие этот процесс.
О втором говорят часто, а о первом умалчивают.
⠀
А мы начнём с причин:
⠀
1 причина - слабое сердце! Да, да. Качество венозного оттока напрямую зависит от силы первичного сердечного импульса. Сильное сердце - хорошая микроциркуляция и венозный возврат.
⠀
Поэтому все, кому 20-30 лет, и вы не можете утром раскачаться без кофе, склонны к пониженному давлению, начинайте уже сейчас заниматься этим вопросом. Потому через 10-15 лет это вылезет гроздями на ногах или... в другом месте и потом не говорите, что Вы этого не знали 😏
Чем и как заниматься?
🔹 Ввести в ежедневный ритм жизни адекватные кардионагрузки. Следить за пульсом. Сильное сердце - это 60-70 ударов в минуту.
🔹 Дать питание сердцечной мышце.
⠀
2 важнейшая причина - это реология крови. Жидкую кровь прогнать по сосудам легче, чем густую.
Что здесь в нашей зоне внимания?
▪ Питьевой режим! 30мл ВОДЫ на кг массы тела. При физ.активности, беременности, жаре увеличиваем до 35-40мл.
▪ Нутриенты, необходимые для качества крови.
⠀
3 причина варикоза - плохое качество соединительной ткани. Венозная стенка и клапаны состоят из классической соединительной ткани. В норме кровь по венам благодаря клапанному аппарату может легко двигаться вверх!
⠀
Что нужно для хорошей соединительной ткани:
🔹 Снова питьевой режим. 75% соединительной ткани- это вода. И снова физ.активность. Она будет ускорять обменные процессы.
🔹 Важные нутриенты для венозной стенки
🔹 Максимально снизить поступление простых сахаров с пищей. Т.к. гликозилирование белка, о котором мы ещё поговорим в теме про атеросклероз, разрушает и венозную стенку, и всю
соединительную ткань.
🔹 Разгрузить и дать ресурс печени.
Теперь о факторах:
🔔 гиподинамия, особенно! сидячий образ жизни. На работе сидим, в транспорте, дома перед телевизором и этим постоянно ухудшаем кровоток в паховой области. Имеющие стоячие профессии - не расслабляйтесь, вы тоже в зоне риска.
🔔 повышение внутрибрюшного давления, от чего придавливаются вены в области крестца. От чего? От большого живота. 😨 Либо беременного на несколько месяцев, ну либо от хронически поселившегося на вашей талии.
🔔 хронические запоры (напоминаю, что стул должен быть утренним ежедневным, другое - это уже начало запора). Здесь уже сигмовидная кишка сдавливает вены.
🔔 хронический метеоризм (да, это не нормально от любой еды, будь-то капуста, горох или яблоки с кожурой)
🔔 курение. Никотин выводит витамин С из организма. А без него не идёт синтез коллагена, сосуды становятся вялыми, хрупкими.
🔔 отсутствие питьевого режима
Все схемы по варикозу и рекомендации можно получить индивидуально или в закрытом витаминном чате 😉
☝ к слову добавлю - сейчас у пожилого человека за неделю значительные улучшения на ногах с трофической язвой - в 2 раза ушел отек, спала краснота, язвы стали затягиваться. КТО не знает: трофические язвы это всегда следствие запущенного варикоза.
#варикоз #здоровыеноги #тромбы #тромбофлебия #варикозноерасширение #нутрициолог #превенция #профилактика #здоровьеног