Знакомо ли тебе такое понятие как "рефлексия"?
Объясню простым языком.
Рефлексия-это реагирование. Реагирование негативом, стрессом, злостью и так далее на какие-то события и обстоятельства в жизни. Даже на незначительные.
Очень много людей в мире подвержены такому поведению.
А все из-за различных психотравм, воздействия внешнего мира, убеждений и образа жизни (гормоны).
Не буду сейчас углубляться в причины этого, тут надо смотреть лично и индивидуально почему так у каждого.
Это целая цепочка событий и реакций мозга и психики на что-то.
Но я хочу рассказать, что стоит сделать, чтобы начать это менять.
Отсутствие рефлексии-огромный плюс и свобода в жизни человека.
Он не парится по пустякам, относится холодно или позитивно ко всему и это дает ему преимущество по жизни и в решении проблем.
Ведь думать и действовать лучше из уверенного и уравновешанного состояние, я так считаю!
Итак, начнем!
1. Каждый раз задавай, когда ты нервничаешь, переживаешь, злишься-задавай себе вопросы.
А что конкретно меня злит? Чем это плохо для меня? Чем хорошо для меня? Что я могу получить от этого? Что я могу потерять? Что мне это дает? Почему я должен переживать? Это значимо для меня? Это стоит моего внимания и нервов? Могу ли это решить? Могу я это изменить? Что мне даст решение этой проблемы?
Как только ты ответишь себе на все эти вопросы, то у тебя придет понимание и ты будешь мыслить разумно и адекватно.
Конечно, трудно будет сразу переключиться и подавить эмоции, но надо продолжать это делать пока не войдет в привычку и не пропадет рефлексия.
2. Техника диссоциации.
Каждый раз, когда что-то произойдет (по вашему мнению)-закрывайте глаза и представляйте себя другим человеком. И что вы узнали о проблеме другого человека (вас) и посмотрите на него и на ситуацию со стороны.
Какие эмоции вы испытываете? А какие этот человек?
Что бы вы ему посоветовали? Действительно ли это проблема?
Проведите такую внутреннюю работу и вы увидите улучшения.
Также, есть техника продвинутой диссоциации, она чуть посложнее, но эффективнее, при серьезных обстоятельствах.
3. Сознательно сдерживать негатив.
То есть посмотреть вокруг, понять что у тебя есть все для лучшей жизни, а если нет, то обязательно будет.
Банально, забить на проблемы, подумать о позитиве, включить музыку, позвонить человеку с которым легко и приятно общаться.
И вы увидите как мысли о плохом уйдут.
Либо же уйти наоборот в лютый негатив на минуту и дать волю своим эмоциям.
Тоже работает.
И помните: негатив-наш выбор.
Если это не устраивает, то пользуйся советами, что я написал выше.
И не забрасывай их!
Всем спасибо, кто дочитал!
Подписывайся, ставь лайки, пиши комментарии.
Буду рад тебя здесь видеть.