Некоторым людям расставание дается легко. Но таких меньшинство. Чаще люди испытывают душевный дискомфорт, если отношения закончились, если пора расстаться.
У людей сформировалась привязанность, поэтому непросто изменить привычки - разделить быт, перестать скучать о близости, не думать о нем (о ней). В прошлом остаются "крючки", которые снова и снова заставляют посмотреть страницу бывшего любимого человека в соцсетях, при случае позвонить, а то и просто - грустить и вспоминать.
Почему так происходит, я уже описала в статье про СВЯЗЬ МЕЖДУ МУЖЧИНОЙ И ЖЕНЩИНОЙ .
По сути, на "переваривание" отношений уходит немало времени. Понять свои ошибки в этих отношениях необходимо, иначе можно
- долго мысленно возвращаться в прошлое и пережевывать его бесконечно, зациклиться на прошлом, вместо построения настоящего;
- или же, не усвоив опыт, перепрыгнуть анализ и попасть повторно в такой же сценарий через некоторое время (здравствуйте, старые грабли).
Те, кто все же решается сделать такой анализ - легче отпускают отношения, быстрее переходят в новую жизнь. Конечно, работа с психологом может очень помочь в этом процессе, но сегодня я поделюсь секретами самотерапии.
"Незакрытые гештальты" - это эмоциональные процессы, которые были начаты, но не были закончены. Если вы чувствуете связь с бывшими, то вы не закрыли гештальты.
Наиболее распространенные из них:
- не выраженная обида
- не выраженная любовь
Подумайте, за что вы на человека обижаетесь, сердитесь, злитесь. что он вам сделал такого, что вы не можете простить. Не обманывайте себя, ложь себе дорого обходится. Запишите на лист все претензии, которые у вас остались. Подумайте, хотите ли вы какие-то из них сообщить бывшему партнеру, или вам достаточно понять самостоятельно. У вас есть два пути - выразить это, или найти принятие: да, это было, и я тогда этому позволил(а) случиться.
На самом деле, с этой частью все более менее понятно. Как раз на практике я заметила, что отпустить бывших тяжело тем, кто все еще любит, и не может выразить свою любовь. Поймите, что бы расстаться, вовсе не нужно человека возненавидеть! Не обязательно поливать грязью друг друга. Расстаться можно сохраняя память о любви в сердце! Даже если плохого было немало, но и прекрасное было! Такова уж жизнь!
Сядьте в спокойной атмосфере и выпишите на новый лист, за что вы благодарны бывшему партнеру. Возможно, это вызовет слезы, проплачьтесь, не сдерживайте себя.
Теперь, когда у вас есть два честных списка, закрыть гештальты будет проще. Нужно время, что бы мозг и тело переработали этот опыт.
Ирина Рябова, семейный системный расстановщик, гештальт-терапевт, психолог-консультант
💌 Моя группа в Телеграм - https://t.me/rasstanovkiart
💌 Моя страничка в Вконтакте - https://vk.com/rasstanovki_irina_riabova
Обучаю и консультирую
ПРО ЛЮБОВНЫЕ ТРЕУГОЛЬНИКИ / ПРО РАЗВОД И ДЕТСКИЕ ТРАВМЫ / МУЖ И ЖЕНА "ОДНА САТАНА"