Приветствую всех!
Я - Евгения, мне 44, рост 168 см.
За 10 месяцев похудела на 27 кг по системе подсчёта КБЖУ. После трёх беременностей, без срывов, разгрузочных дней, на полноценном питании, без исключения каких-либо продуктов.
Начальный вес - 94 кг, текущий вес - 66 кг
Люблю готовить, собираю вкусные рецепты, выкладываю ежедневное меню, делюсь радостными событиями своей жизни.
Присоединяйтесь! 😊
Добрый вечер!😊
Девочки, дорогие! Вы просили сделать подборку, чтобы было удобнее найти статьи с самого начала. Я оформила 2 подборки. Вот первая👇
Там нет статьи "день первый". Я нумеровала статьи, ориентируясь на дни по таблице калорийности. Как "созрела" на ведение канала в дзене, так и стала эти статьи нумеровать согласно таблице.
А вот вторая подборка. Там уже четко с 101 по 200 дни
Последние пару дней как то стали слишком свободны джинсы в талии. Решила сегодня утром взвеситься
Пошла на свой любимый зожник пересчитываться
Взяла новый коэффициент. Средняя физическая активность. В общем, зря я снизила калорийность. Кушать мне надо на 2000 ккал. Сейчас я по калориям в оптимальном уровне дефицита на 1860. Добавлю углеводами.
На сегодня у нас запланирован шашлык🤗. Но....с утра дождь был. Потом вроде закончился и мы пошли гулять. Решили жарить после тихого часа, вечером.
Завтрак:
Усиленный😅
Родители высадили кувшинки в пруд. Вон там в воде 3 горшочка.
Женя сегодня утром был не довольный, ходил и ныл... Ну это в общем его нормальное состояние. Я уже смирилась с тем, что мой младший нытик😌
Прогуляли до обеда
Обед:
Дегустировала новый стейк по-мексикански. Ну... Специй мне не хватило...А так нормальный кусок мяса.
Поставила вариться бульон для супа и мы легли спать.
Проснулись, опять дождь. Я расстроилась, посмотрела прогноз погоды и карту осадков. Как и обещали, дождь закончился в 6. И я радостно побежала жарить мясо😂
На улице жутко холодно🥶 Грелись с дочкой у мангала
Последняя партия.
А вот что нажарили
Там под колбасками свинина и лук
Ну и кушать побежали💃
Стол👇
Ещё была отварная картошка и оливье
Мой юный фотограф😂
Моя тарелка:
Ещё к ней много овощей, маслины. Лаваш, картошку и оливье не ела, не захотелось. Вообще ничего считать не хотела, но глаза сами глянули на калорийность, а руки сами по привычке открыли таблицу. Ну так, ради интереса🤣. Ну и взвесила колбаски и купаты в сыром виде, чтобы понять. В общем, конечно прикинула между делом, а сколько это будет. Овощи считать не стала. Позже, после того, как уложили спать Женю, была ещё пара бутылок моего любимого пива.
Итог:
Кособокий такой, белковый денёк. Наверное, завтра углеводов захочется😂
Вечером доварила первое блюдо-получились щи. И сварила себе каши на завтраки на работу. Вот день и пролетел.
Надеюсь, что все любители шашлыков тоже урвали момент и насладились мясом на углях.
На сегодня прощаюсь с вами🤗
Хорошего вечера🌷