Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
Сегодня говорим о том, что следует знать о лимфе и лимфооттоке.
Лимфа – это бесцветная жидкость, циркулирующая по нашей лимфатической системе. Эта система включает лимфатические сосуды и узлы, селезенку, тимус и другие органы. Лимфатическая система очень важна для поддержания здоровья организма, потому что выполняет много важных функций.
Например, она играет ключевую роль в поддержании иммунной функции организма. Это связано с тем, что лимфа содержит лимфоциты - белые кровяные клетки, которые борются с инфекциями и недугами, обеспечивая наше хорошее здоровье.
Кроме того, лимфа помогает очищать организм от токсинов и отходов, которые накапливаться в клетках и тканях в процессе жизнедеятельности и изнашивают его. Теперь добавим к этому, что лимфатическая система помогает регулировать объем жидкостей в организме и поддерживает оптимальный баланс необходимых организму питательных веществ и электролитов.
Если лимфатическая система перестает нормально работать, это может привести к различным проблемам со здоровьем и серьезным недугам.
Чтобы этого не случилось, важно обеспечить нормальный отток лимфы. Потому что в противном случае отходы и токсины станут накапливаться в тканях организма и медленно убивать их, а, значит, и нас. Сначала это будет проявляться в ухудшении самочувствия, а потом приведет к проблемам со здоровьем и различным недугам.
Застой лимфы очень часто приводит к появлению отеков, недугов лимфатической системы, ухудшению иммунной функции и повышению риска развития инфекционных недугов.
Хорошая новость в том, что улучшить работу лимфатической системы довольно просто: для этого достаточно соблюдать несколько простых рекомендаций.
Самая важная – поддержание регулярной физической активности. Это стимулирует работу лимфатической системы и нормализует отток лимфы. Не стоит падать в обморок, увидев сочетание «физическая активность». Даже если у вас ограничены возможности посещать тренажерный зал. Существует огромное множество простых и эффективных способов.
Просто больше двигайтесь
Проснувшись утром, потянитесь прямо в постели. Почувствуйте, как мышцы растягиваются, и каждая ваша клеточка наполняется жизненными силами. Затем встаньте, сделайте небольшую гимнастику, выбрав любые упражнения, которые вам нравятся и доступны.
Если у вас есть дача или приусадебный участок – отлично! Работа на них обеспечат вашему организму оптимальный уровень физической активности. А, если вы прокатитесь на велосипеде или совершите пробежку – поздравляю! Ваша лимфатическая система будет просто в восторге и обязательно отблагодарит вас хорошим самочувствием.
Итак, если хотите улучшить лимфоотток, просто не засиживайтесь, а больше двигайтесь.
Что еще можно сделать для улучшения лимфооттока
Еще один простой способ, который поможет наладить отток лимфы – употребление достаточного количества воды. Выпивая от 8 до 10 стаканов (2-2,5 литра) воды в день, вы увлажните ткани и органы и улучшите функционирование лимфатической системы.
Улучшить лимфатический отток поможет и правильное питание с достаточным количеством цельных овощей, фруктов, углеводов, белковых продуктов и полезных жиров. Хорошо, если в вашем рационе будут присутствовать пряности и специи - куркума, имбирь, корица. Они содержат антиоксиданты и флавоноиды, которые помогут улучшить работу лимфатической системы.
Еще один хороший способ улучшить лимфоотток – массаж. Он улучшит кровообращение и лимфатический отток даже в самых проблемных областях.
Если лимфатический отток нарушен в ногах или руках, можно носить специальные компрессионные гольфы или нарукавники. Но перед их использованием обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Новые исследования показывают, что отлично помогает улучшить лимфатический отток контрастный душ. Но начинайте с небольшого перепада температуры воды и увеличивайте его постепенно!
Также помните, что лишний вес, курение и злоупотребление алкоголем ухудшают лимфатический отток и снижают качество и длительность вашей жизни
И напоследок – простая привычка, которая поможет улучшить лимфатический отток.
Доказано, что длительное сидение, лежание или другое пребывание в неподвижном положении многократно ухудшает лимфатический отток.
Если у вас нет возможности как следует подвигаться, через каждые 10 – 15 минут меняйте положение тела и делайте растяжку мышц. Например, сожмите и разожмите пальцы рук и ног, повертите головой, потопайте ногами и т.д. Это не отнимет много времени, но принесет существенную пользу лимфатической системе, а, значит, и всему организму.
Помните, что даже небольшие изменения в вашем образе жизни могут принести значительную пользу для здоровья лимфатической системы. И еще один важный момент. Если вы заподозрили у себя ухудшение лимфатического оттока, обратитесь к врачу. Это поможет избежать многих проблем и сохранить хорошее самочувствие до глубокой старости.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
7 полезных свойств лукового сока, о которых надо знать
Как понять, что у вас повышается уровень сахара в крови и какие меры надо принять
5 мудрых и полезных советов, которые нам оставил легендарный Гиппократ