Профитроли - это воздушные кулички из сладкого теста, которые наполнены легким кремом. Но, как и в случае со многими другими выпечками, классические профитроли могут быть довольно высококалорийными и содержать много жиров и сахара.
Однако, это не означает, что вы должны полностью отказаться от этого лакомства! С помощью нескольких простых замен и приемов, вы можете приготовить низкокалорийные профитроли, которые удовлетворят ваш аппетит, не перегружая ваш организм ненужными калориями.
Для начала, давайте заменим обычную муку на цельнозерновую муку, которая богата клетчаткой и дает больше питательных веществ. Также, мы заменим часть масла на яблочное пюре, что уменьшит количество жиров в тесте и добавит натуральную сладость.
Для крема, мы использовать магический ингредиент - обезжиренный йогурт, который имеет низкую калорийность и высокое содержание белка. Мы добавим к нему свежие фрукты, такие как клубника или киви, чтобы придать ему естественную сладость и увеличить содержание витаминов и минералов.
И вот рецепт для вас:
Ингредиенты для теста:
- 1/2 чашки цельнозерновой муки
- 1/4 чашки яблочного пюре
- 1/4 чашки воды
- 1 яйцо
- щепотка соли
Ингредиенты для крема:
- 1 чашка обезжиренного йогурта
- 1 стакан свежих фруктов (клубника, киви и т.д.)
- 1 столовая ложка меда
Инструкции:
- Нагрейте духовку до 200 градусов и подготовьте противень, покрытый пергаментной бумагой.
- В большой миске смешайте цельнозерновую муку и соль. Добавьте яблочное пюре и воду, и хорошо перемешайте.
- Добавьте яйцо и продолжайте перемешивать, пока тесто не станет гладким и однородным.
- Используйте кондитерский мешок
- Наполните кондитерский мешок приготовленным тестом и выдавите небольшие круглые порции на подготовленный противень.
- Поставьте противень в духовку и выпекайте профитроли в течение 15-20 минут, пока они не станут золотистыми и воздушными.
- В то время как профитроли остываются, готовьте крем. В миске смешайте обезжиренный йогурт, свежие фрукты и мед. Хорошо перемешайте, чтобы получить гладкий крем.
- Наполните кондитерский мешок приготовленным кремом и начините наполнять профитроли. Если у вас нет кондитерского мешка, можно использовать простую ложку.
- После того как профитроли заполнены кремом, они готовы к подаче!
Таким образом, с помощью нескольких простых замен и приемов мы приготовили низкокалорийные профитроли, которые богаты питательными веществами и натуральными сладостями. Этот десерт идеально подходит для людей, которые следят за своим весом и здоровьем, но не хотят отказываться от вкусных лакомств. Попробуйте этот рецепт уже сегодня и наслаждайтесь вкусом низкокалорийных профитролей!
Спасибо за внимание! С уважением, нутрициолог Виктория Васильева.
Если вы нашли ошибку в статье, прошу напишите в комментариях. Я пока ещё практикуюсь в своём втором родном языке — Русском.
