Когда я родился в 1922 году, средняя продолжительность жизни в США составляла 58 лет для мужчин и 61 год для женщин.
У меня, как у 100-летнего практикующего врача и невролога, пациенты часто просят советы о том, как оставаться здоровым, счастливым и умственно ясным.
Хорошие гены и немного удачи могут дать вам фору, но вот некоторые правила образа жизни, которых я придерживался на протяжении последнего столетия:
1. Я не провожу дни на пенсии.
Я работаю уже более 75 лет, и даже был назван самым старым практикующим врачом в мире в Книге рекордов Гиннеса. Сара, моя жена с 65-летним стажем, тоже до сих пор занимается психоанализом и психиатрией в возрасте 89 лет.
Во время пандемии я лечил пациентов пять-шесть дней в неделю. Затем я перешел на обучение ординаторов до трех дней в неделю. (Моя больница только что закрылась, поэтому в настоящее время я занимаюсь юридической экспертизой, пока ищу другую работу.)
Когда я не работаю, я люблю проводить время со своими четырьмя детьми и 10 внуками.
Если вам посчастливилось сделать карьеру, которая вам нравится, и вы все еще можете работать, подумайте об отсрочке выхода на пенсию. Многие люди, которые выходят на пенсию и становятся неактивными в своей повседневной жизни, подвергаются повышенному риску снижения когнитивных функций.
2. Я не позволяю себе терять форму.
Плавание, бег трусцой, пешие прогулки и катание на лыжах до 80 лет сохраняли меня сильным и здоровым.
Хотя я больше не катаюсь на лыжах и не так активен, как раньше, я стараюсь пробегать не менее 3 миль в неделю на беговой дорожке. Просмотр классических фильмов Тернера на заднем плане помогает избавиться от скуки.
Исследования показали, что такая простая вещь, как 15-минутная прогулка на свежем воздухе, может снизить риск преждевременной смерти почти на 25%.
3. Я не курю.
Когда я учился в старшей школе в 1930-х годах, я сказал отцу, что хочу бросить курить. Он сказал: «Давай сделаем это в месте. Ведь зачем хотеть наполнить свои легкие чем-то, кроме свежего воздуха, когда жизнь так коротка?»
Я помню, как посещал медицинские собрания, где врачи с сигаретой, свисавшей изо рта, не советовали пациентам бросить курить, потому что это «обуздает аппетит и успокаивает нервы».
Сегодня мы знаем, что курение сигарет приводит к раку, инсульту, заболеваниям периферических артерий, ишемической болезни сердца и другим легочным и сердечно-сосудистым заболеваниям
4. Я себя не ограничиваю.
Умеренность позволяет нам жить полной жизнью, а также не дает нам переусердствовать и негативно влияет на наше здоровье в долгосрочной перспективе.
Время от времени я буду употреблять мартини и стейк по-нью-йоркски, но не каждый день. Сара — отличный повар, и она помогает мне придерживаться здоровой и разнообразной диеты. Мы едим салат с каждым приемом пищи и наслаждаемся зеленью, такой как китайская капуста, брокколи и брюссельская капуста.
Настоящий секрет долголетия заключается в том, что секретов нет. Но мы живем каждый день и умираем один раз, поэтому мы должны максимально использовать время, которое у нас есть.
5. Я не позволяю своим знаниям пропадать даром.
Занимаясь неврологией более семидесяти лет, я был свидетелем эволюции медицины от лоботомии к новейшим компьютерным методам визуализации.
Мне очень нравится обучать моих ординаторов и студентов, и я также многому учусь у них.