Телесные практики направлены на анализ своих ощущений и тела. Они открывают дорогу к устранению выявленных и скрытых блоков, имеющихся в нашем подсознании. Поделюсь с вами практикой, которой сама часто пользуюсь.
Например, идя по улице, начните анализировать свои чувства. Сперва глобальные: “Что вы чувствуете?” Вам тепло или холодно? Вы чувствуете лёгкость? Идёте быстро или медленно? Как глубоко дышите?
Затем сужайте свой запрос. Мне в этом случае комфортнее начинать снизу. Всё это можно ощутить, направив своё внимание вниз:
- Как я иду?
Сперва наступаю на пятку, а затем переношу вес на носок? Или сразу наступаю на всю стопу?
- Что я чувствую стопой?
Может быть, под подошвой ваших ботинок песок или камушки?
- Выдерживает ли меня земля?
Если я иду по земле, выдерживает ли она вес моего тела, или немного проседает?
- Икры
Прочувствуйте, как напрягается и расслабляется икра во время ходьбы
Продолжайте, поднимаясь: колени, бёдра, ягодицы, спина. Прочувствуйте отдельно каждую часть своего тела, пока не доберётесь до корней волос, и не ощутите лёгкую прохладу на коже головы.
Обещаю, вы получите массу приятных ощущений!
Поделитесь своими чувствами, если выполнили практику.