Бывают такие дни, а у некоторых и месяца и года, когда раздражает просто все: работа, муж, ребенок. Причем, смотришь на эти вещи, когда успокоишься, и кажется, что все мелочи: к чему так раздражаться. А когда такая неприятная мелочь в твоей жизни происходит, то она кажется большой важной и невероятно раздражающей.
У меня тоже бывают такие дни, когда я становлюсь просто опасна для окружающих. Ребенок балуется или долго копается - злюсь, а потом могу и прикрикнуть. Муж не убрал посуду (которую никогда и не убирал) - злюсь. На работе что-то не то сказали и я снова... Ну вы поняли. И думаю, у вас тоже в жизни бывают такие сложные моменты.
Почему они происходят? И что делать, если вы застряли в таком состоянии?
Злость, агрессия - это защитная реакция. Но что вы защищаете? Свои силы, которых почти не осталось. Свою нервную систему, которая уже истощена. Т.е. ваша малообоснованная злость и нервозность - это следствие истощения вашей нервной системы.
Хм... Отлично, мы с вами нашли причину. А какое же решение?
Вот несколько направлений работы.
Во-первых работа с вашим физическим телом. Мягкие физические нагрузки (йога, пилатес), прогулки на природе (парк и лес - это идеально!), витамины (магний и витамины группы B), успокоительные на травках, легкое и правильное питание (минимум сладкого и полуфабрикатов).
Во-вторых, что не менее важно, это психологическая поддержка.
Важно, по-максимуму сократить нагрузку на нервную систему. Для этого убираем все, что ее раззадоривает. В первую очередь соц.сети. Это лишний информационный шум, который крадет ваши силы. Минимизируем книги (в т.ч. аудио), фильмы. Даже музыку (например, на прогулке лучше послушать птичек и шелест листьев, а не создавать нервной системе лишний шум). Уделяем важное внимание сну. Минимум 8 часов и ложимся не позже 11 вечера (мелатонин для сна выделяется в 9-10 вечера, поэтому ложась слишком поздно, вы его просто не получаете и ваш сон становится сложно назвать полноценным).
Раздражающие факторы. Их также важно минимизировать. Сократите общение с людьми, которые чаще других выводят вас из себя. Если общаться пришлось, то не спорьте, иногда проще согласиться, чем тратить нервы на лишние споры. Не пытайтесь менять других людей! Совершенно напрасный слив ваших эмоциональных сил, который приносит лишь разочарование, а не реальные результаты.
Найдите себе дело. Это может быть хобби или работа. Желательно, чтобы дело было связанно с помощью другим людям. Важно, чтобы оно вам нравилось и благодаря ему вы чувствовали себя важным и нужным.
И перестаем требовать любовь от близких. Когда требуешь - давать никому ничего не хочется. Вы можете начать отдавать сами. А близкие подтянутся. А может не подтянутся. Смотрите правило выше: переставайте требовать и стараться изменить окружающих.
Все, что я перечислила - это про заботу о себе.
И да. Если вы действительно хотите улучшить свое состояние, то правила нужно применять в комплексе. Поэтому сохраните себе этот пост, чтобы ничего не забыть.
Сложно справиться самому? Обращайтесь, и мы пройдем этот путь вместе. Я не только помогу вам пройти по этому пути, но и дам эмоциональную поддержку, которой многим не хватает для выздоровления. Ведь всегда хочется чтобы тебя кто-то выслушал, а главное понял и поддержал.
Подробная информация обо мне и связь со мной по ссылке https://vk.com/belko_act