Когда сидишь на диете, то всё время хочется что-нибудь съесть. Это всегда так. И со всеми. И это нормально.
Часто встречаю в интернете обещания "магов от похудения", которые предлагают диеты, когда можно есть и одновременно терять лишний вес.
Чудес не бывает, к сожалению.
Но есть ряд продуктов, которые действительно могут немного уменьшить силу нашего богатырского аппетита.
Перечислим их:
1. Авокадо.
Весьма интересный и древнейший фрукт. Оказывается, его выращивали и употребляли в пищу еще древние ацтеки.
Еще одно название авокадо - Персея американская.
Интересное в этом фрукте то, что, несмотря на содержание жирного масла в своем составе(почти 40%), он способствует не только уменьшению аппетита, но и помогает сбросить вес.
А пантотеновая кислота, аргинин, минералы и витамины ставят авокадо в ряд лидеров по содержанию полезного для организма.
2) Яблоко.
Как известно, основной компонент любимого почти всеми фрукта - клетчатка, железо и витамины.
Съев яблоко, какое-то время можно продержаться и без еды.
3) Яйцо.
Оказывается, регулярное потребление яиц приводит к тому, что есть хочется меньше.
Кстати говоря, куриное яйцо почти на 86% состоит из воды. Вот так вот.
И еще. Лучше употреблять в пищу не сырое яйцо, которое усваивается организмом гораздо хуже.
4) Овсянка.
Овсянка и орехи- настоящие рекордсмены среди низкокалорийных продуктов. Поэтому многие из моих знакомых давятся овсянкой по утрам.
Хотя некоторым она нравится. Содержит она много клетчатки и белка, как и следующий продукт из нашего списка.
5) Орехи.
Действительно, если съесть горсть орехов, это отбивает чувство голода на какое-то время.
Правда, орех ореху рознь. Калорийность у них разная.
Больше всего жиров, наверное, в орехе макадамия( около 73 г./100г.).
И менее всего - в кокосе(в 2 раза меньше). (Сразу вспомнился батончик "Баунти").
Кокос, правда, особо не пожуешь. Разве, что совсем с голодухи...
6) Добавим к предыдущим вкусностям немного пикантности. Перец чили.
Оказывается, у него двоякое воздействие на организм. С одной стороны, он возбуждает аппетит перед едой. С другой, помогает уменьшить количества съедаемого.
7) Кефир.
Этот чудесный напиток с молочной сывороткой отлично утоляет голод и жажду.
Не зря в Азии, уходя на дальние расстояния, берут с собой его сухой аналог в виде небольших шариков, который называют курут(или курт).
8) Вода.
Многие из нас знают: когда нестерпимо хочется есть, надо выпить побольше воды без газа и тем самым прогнать на время чувство голода.
9) Ну, и как без десерта? Без него никак. Черный шоколад.
Во-первых, после черного шоколада какое-то время не хочется сладкого.
А во-вторых, доказано, что черный шоколад стимулирует сердечно-сосудистую деятельность.
Вот только надо обязательно выбирать на полках тот шоколад, который содержит в себе не менее 60% какао бобов.
В общем, сидеть на диете - дело непростое.
Поэтому продукты, которые я перечислил, надеюсь, помогут вам в вашей тяжелой борьбе с чувством голода.
А если моя статья вам хотя бы немного понравилась, то я буду рад, если вы поставите лайк или(чем черт не шутит) подпишетесь на мой канал...
Ведь впереди будет много интересного.
И я желаю вам в этом деле успеха.
# как уменьшить аппетит, # как уменьшить аппетит и похудеть
