Найти тему

«А что, если...»

6-шаговая ТЕХНИКА РАБОТЫ СО СТРАХОМ (экзаменов и других)

Техника подойдет для любого мучающего вас страха (презентаций, выступлений, переговоров и проч.).

Сначала родители делают сами («надевают маску на себя» — задают вопросы и отвечают на них ), а потом с ребенком.

Вперед:

1. Садимся вместе с ребенком. Определяем в одной фразе, чего он боится, например, «Провалиться на экзамене».

2. Задаем леденящий душу вопрос: «Что произойдет, если провалишься?».

3. Составляем список возможных последствий:

  • Все же вытяну на 3.
  • Позволят пересдать летом.
  • Оставят на второй год.
  • Родители меня закопают.
  • Жизнь не удалась.

4. Вспомните список преодоленных трудностей и личных достижений и побед.

5. Для каждой страшной установки придумайте решение:

  • Одна тройка не повредит.
  • За лето подготовлюсь.
  • За второй год стану отличником.
  • Нужно убедить родителей, что я им ещё пригожусь.
  • С жизнью как-нибудь разберусь.

6. Найдите ресурсы. Определите конкретные шаги для реализации целей.

  • Остался месяц, нужно усиленно заниматься.
  • Нахожу репетитора.
  • Каждый день повторяю по одной теме. Смотрю уроки по видео.
  • Готовлюсь вместе с другом — так веселее и эффективнее.

Страхи, они такие — либо мы их, либо они нас. «Вжик, вжик, вжик — уноси готовенького…»

Не получается — приходите. Вместе точно что-то придумаем!

Записаться на консультацию можно, написав мне в телеграм.

Ваша Надежда Светлова