6-шаговая ТЕХНИКА РАБОТЫ СО СТРАХОМ (экзаменов и других)
Техника подойдет для любого мучающего вас страха (презентаций, выступлений, переговоров и проч.).
Сначала родители делают сами («надевают маску на себя» — задают вопросы и отвечают на них ), а потом с ребенком.
Вперед:
1. Садимся вместе с ребенком. Определяем в одной фразе, чего он боится, например, «Провалиться на экзамене».
2. Задаем леденящий душу вопрос: «Что произойдет, если провалишься?».
3. Составляем список возможных последствий:
- Все же вытяну на 3.
- Позволят пересдать летом.
- Оставят на второй год.
- Родители меня закопают.
- Жизнь не удалась.
4. Вспомните список преодоленных трудностей и личных достижений и побед.
5. Для каждой страшной установки придумайте решение:
- Одна тройка не повредит.
- За лето подготовлюсь.
- За второй год стану отличником.
- Нужно убедить родителей, что я им ещё пригожусь.
- С жизнью как-нибудь разберусь.
6. Найдите ресурсы. Определите конкретные шаги для реализации целей.
- Остался месяц, нужно усиленно заниматься.
- Нахожу репетитора.
- Каждый день повторяю по одной теме. Смотрю уроки по видео.
- Готовлюсь вместе с другом — так веселее и эффективнее.
Страхи, они такие — либо мы их, либо они нас. «Вжик, вжик, вжик — уноси готовенького…»
Не получается — приходите. Вместе точно что-то придумаем!
Записаться на консультацию можно, написав мне в телеграм.
Ваша Надежда Светлова